| 姜谷粉丝 | 2022-06-30 08:20 |
多数人都知道睡眠不好将直接影响我们的健康，还会影响第二天的工作和学习，缺乏睡眠的危害我们大家都知道，事实上，很多生活习惯就会影响睡眠，那么都有哪些你不知道的不良习惯会影响睡眠质量呢？ 失眠 易陷入睡眠误区的女性 健康养生不是一件简单的事情，关键是我们要每天积累，睡眠也是女人每天要做的，这对于女性的健康至关重要。但是在生活中我们却看到有的女性有错误的睡眠习惯却不知或是不去改变，导致他们的健康受损，而且精神状态也不是很好，最后导致了发胖、容易衰老的问题。  失眠 睡眠中的错误行为 1、穿错睡衣。 睡衣的材质也会影响我们的睡眠质量，根据研究发现，丝绸和棉布睡衣会帮助我们睡得更好，麻质睡衣会影响睡眠。人的神经系统是很敏感的，如果穿丝绸和棉质睡衣，会让睡眠处于深度睡眠状态，穿丝绸时人的交感神经的活动级别跟好，特别是要选择丝绸质地的睡衣。 2、睡眠不足 上班族最苦恼的问题就是上班的时候犯困、经常打呵欠，严重的还会打瞌睡。每天睡眠在四个小时之内的人，比睡眠正常的人将会增加肥胖的风险，睡眠不足的人身体内的促进饮食因子也会增加，所以女性的胃口大增，造成体重增加。  失眠 3、打开灯睡觉 开灯睡觉不是一个好习惯，现在很多家庭都有床头灯，我们也觉得使用起来很方便，但是即使夜间弱光也会导致人的体重增加，即使你的饮食很均衡，也会有一系列的问题。所以不要打开灯睡觉，它会大大增加你的体重。 4、靠墙睡觉 靠着墙睡觉的习惯是不好的，很多家庭的床是靠墙放置，所以很多女性也喜欢靠墙睡，虽然在一定程度上会让人更有安全感，但专家分析，墙壁的温度和室内温差是3-8度，墙的寒气将会侵入身体，会诱发一系列疾病，如类风湿性关节炎等。  失眠 5、贪睡 贪睡不起也不是一个好习惯，有很多女孩甚至是男士上班族，喜欢在周末多睡“一会儿”，但这“一会儿”可能已经到中午了，清晨卧室的空气是浑浊的，有细菌，霉菌，灰尘和二氧化碳等等许多废物，都会损害呼吸系统。 看到这里，虽然有些让人倒胃口，但是小编不得不提醒你一句了，这是事实，你在早上的时候身体的每个细胞都在跟他们亲密接触。所以，下一个周末，千万不要赖床咯！ |
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