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厨爹 2022-06-27 22:06

有的人心态随着年龄增长而变老,有的人花甲的年级还保持着青春的心态。

记得著名作家周国平的《年龄是一个谣言》,他叙述自己的人生智慧,人就应该活在当下,当下的状态年轻就是真正的年轻,而年龄就当它不存在就好。

历经我们自己的感受也是如此,我感觉我状态很好,积极向上,奋发拼搏,这无关我的年龄,而是取决我当下的心态。

近日研究也表明“感觉越年轻就越健康!”。研究表明,主观年龄就是自己感觉的年龄更能预测自身身体健康的指标。

所以,你看有些人年纪大,但浑身散发着活力的光,于年龄不相符,这是这个原因。

因此,作为如此在乎年龄的女性,若能在生活中坚持以下几件小事,或许可延缓衰老的到来!

1、保持情绪稳定

乐观的心态不仅可以令我们生活更加快乐,对健康也有很大益处。但生活中许多女性由于家庭、工作的压力,长期处于焦虑、紧张的状态下,长期处于不良的情绪中,会给肝脏、心肺等带来不良影响,还可造成内分泌失调,加速衰老的速度。

因此,女性朋友们在生活中一定要学会调节自己的心态保持心态平和,避免给自己太大的压力,遇到不顺心的事,可通过与朋友交流、转移注意力等方式调节,积极、乐观的心态可以让我们更加年轻。

2、坚持运动

运动也是女性保持年轻的“秘诀”之一。运动可以促进身体的代谢与血液循环,让身体各项机能保持在最佳状态,值得关注的是,通过运动,可以帮助我们发泄不良的情绪,这些对身心健康都有很大益处。

此外,女性在40岁之后,由于体内的雌激素水平下降,再加上消化功能减弱,容易出现体重超重的问题,而运动则可以消耗体内多余的热量,控制体重,保持年轻、健康的状态。

3、不熬夜

如今熬夜的行为越来越常见,而熬夜可谓是加速衰老的利器。我们可以发现,长期熬夜的女性不仅身体免疫力低,还会因内分泌紊乱而加速衰老速度,容易出现皮肤粗糙、暗沉、精神萎靡等问题,尤其是熬夜期间还会不知不觉摄入过多的食物,还容易造成肥胖

想要延缓衰老,女性一定要养成规律的作息,每天早睡早起,保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。

4、饮食清淡

许多皮肤问题与饮食不当有关,一些女性平时喜欢吃甜品、奶茶、高盐、高油的食物,可导致体内形成过量的自由基,使得皮肤晦暗、发黄、长出皱纹。

想要皮肤健康,在日常饮食中应以清淡的食物为主,同时要注意营养丰富,肉、蛋、奶、蔬菜、水果均应摄入,保证纤维素、维生素、蛋白质等营养的摄入,才可以使皮肤更紧致,延缓其衰老速度。

每个女性都希望自己可以更加年轻一些,而想要实现这一目标并不困难,只要在生活中做好以上几件事,多运动,控制好饮食,保证充足的睡眠及良好的心态,便可以让自己更晚一些步入衰老,同时,保持这些好习惯也有益于健康,让身体保持更好的状态。



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