对女性而言，雌性激素的多少至关重要，如果体内缺乏，不仅会出现皮肤状态变差，情绪波动大以及失眠多梦等问题，还会影响关节健康。

虽然很多人知道雌激素的重要性，可是随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，由此便无法分泌足够多的雌性激素，随着时间的推移，各种不适症状都会显现出来。

不过好在雌激素的补充方法有很多，例如可以从饮食着手，多吃以下7种食物，或许能达到较为不错的效果。

　　1、豆制品

豆制品的种类有很多，例如生活中常见的豆腐，豆皮，腐竹等等，不仅口感很好，特别是对女性朋友而言，还有助于补充雌性激素。

主要原因在于黄豆里面还有一种叫做大豆异黄酮的物质，一方面能够补充雌激素，同时还有双向调节的作用，可以有效平衡体内激素水平，进而使女性皮肤呈现为光滑有弹性的状态。

　　2、葛根

在缺乏雌激素的时候，葛根也是较为适合的食物，因为其中含有大量的维生素，植物蛋白以及黄酮类物质，有助于补充雌激素以及调节人体内分泌，最终达到养颜美容的效果。

　　3、葡萄

葡萄是生活中非常常见的水果之一，不仅口感不错，而且食用价值也很高，因为有关的实验发现，葡萄中含有较多的白藜芦醇以及二苯乙烯类化合物。

前者具有抗氧化的作用，可以软化血管以及清除血管中的自由基，后者能够达到为女性补充雌性激素的效果。

　　4、蜂王浆

当体内雌性激素不足时，女性也可以通过服用蜂王浆来达到补充雌激素的目的。

因为蜂王浆是一种天然的食材，其中富含维生素，矿物质，氨基酸，一方面能够补充人体所需营养，另外还可以调节内分泌，进而远离雌激素不足和缺失的问题。

　　5、鸡蛋

提到鸡蛋，也许有些人觉得这种食物中的胆固醇含量较高，不利于身体健康，可殊不知，鸡蛋中的胆固醇属于好的胆固醇，非但不会给血管增添负担，还有助于合成更多的雌性激素。

　　6、南瓜

南瓜是一种口感软糯香甜的食物，不光富含维生素C，维生素D，同时还具有抗氧化物质，能够有效的保护卵巢，进而增强卵巢分泌雌性激素的能力。

　　7、牡蛎

牡蛎也被称之为生蚝，它是常见的海产品之一，口感较为鲜美，而且其中富含大量的锌离子。

当女性体内雌性激素不足时，应该多吃牡蛎，这样一来，人体就可以吸收更多的锌元素，最终达到补充雌激素的效果。

总的来说，对女性朋友来讲，雌性激素的确是人体中非常重要的激素，它可以维持女性的第二性征，以及滋养卵巢，稳定内分泌。

而若是雌激素不足，身体上就会出现各种不适的症状，比如情绪暴躁失眠多梦等等。正是如此，当有了这些表现后，女性朋友应该从饮食着手多吃以上7种食物，便能补充人体所需的雌激素。