经常听到外婆夸奖一个村子里的老头，说他七十多岁了，牙齿还很好，吃得很好，不像她，虽然衣食无忧，但也不能吃东西。我们也经常听到“老人吃得好”这句谚语，意思是说，年纪大了，吃得好，吃得好，这是一种福分。其实，能吃是一件很幸运的事情。

一、一个能吃的老人会怎么样？

老周的饭量很大，从小就很喜欢吃，但是很快就变成了一个大胖子。五十岁不到，就得了糖尿病，后来还出现了高血压、高血脂，医生说要节制，多锻炼，少吃点，可嘴巴就是不听使唤。他确实是个吃货，六七十岁的人，吃什么都喜欢，一日三餐都吃得很饱，就连年轻人喜欢吃的，他也想尝尝。用他的话来说，人生最重要的是快乐，如果不能好好吃饭，那人生又有何意义？果然，老周他并没有坚持太长的时间，在68岁的时候，心脏病发作而死。

二、一个会吃东西的老人会做什么？

能吃不代表会吃，于老才是真的会吃。他口口声声说，吃得多，不如吃得好。从营养的合理搭配，到饮食的选择，一日三餐的计划，他都是一清二楚，在谈到吃饭的时候，从来都是一丝不苟。更何况，老于不但会吃，还会做饭，他从不出去。用他的话来说，好吃不等于贵，重要的是要吃的健康，自己做的菜才安心。结果发现，于老于的养生方法确实是一种健康的方法，现在他已经80多岁了，看上去比一般人要年轻很多。所以，老人怎样吃得好，活得好？

三、老人想长寿请记得这么吃

1.定时定量，八成饱：

大部分老年人都有一天两顿的习惯，实际上，运动能力较弱的老人，也能做到这一点，但要保证摄入的食物足够，才能满足身体需要。对于禁食症，只要每天都要注意节食就可以了，不建议老年人长期禁食，特别是身体虚弱的病人。

2.合理饮食，营养平衡：

会吃的关键在于懂得搭配，不能随便吃，要根据自己的身体需要，合理的安排一日三餐，最基本的原则就是要平衡饮食，要有足够的营养。食物的类型主要有谷类、蔬菜、水果、奶、蛋类、豆制品、动物性食品、坚果类等。世界卫生组织建议，每日膳食中应包含40%的谷物、30%的蔬果、20%的鱼肉、10%的食盐。

3.饮食之外，补充营养：

骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要呵护骨骼健康，从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

4.有选择，也有限制：

现在的人面对的食物种类繁多，想吃什么就吃什么。因此，中老年人要注意自己的嘴巴，知道什么是不能吃的。少吃高盐高油高糖的食物，少吃油炸、腌制、加工肉类、烧烤、烟熏等食物。