要说我们平常吃得最多的东西，那一定是顿顿都见的米饭、面条了。

可是，顿顿只吃精米精面，还真不是件好事。

米饭、面条原本也是好东西。只是，多重加工以后，丢失了非常重要的维生素。

而这种维生素，10 个人里就有 9 个人缺。

所以说，你真的要改改「只吃精米精面」这个习惯啦。

那到底吃什么才能补维生素 B1、B2呢？

我们为你挑选了 15 种合适的食物，吃哪种，补什么，补多少，3 张图帮你搞明白。

点击下方小卡片进入丁香医生，在对话框里回复 「补」即可全部获得。

15 种能补充维生素 B 的食物

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❷回复 「补」即可领取

维生素 B1、B2，不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质，还是能量代谢中必不可少的一份子，想要减肥一定要吃够。

虽然听起来陌生了点，但它和其他维生素一样重要。

那么，赶紧吃起来吧～

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