痛风，是继高血压，高血脂，高血糖之后的“第四高”。简单来说，就是一种代谢性的疾病，它会导致尿酸升高，从而导致痛风石。只有那些经历过痛风的人，才能真正体会到“痛不欲生”，痛风一出，就是浑身剧痛，整个人痛苦不堪。

夜晚睡觉时，出现3种“异常反应”，小心尿酸超标了，别后知后觉腰痛

在中医里，腰是肾脏的命门。如果老是觉得腰酸，排泄拉伤，那就有可能是肾出了问题。如果尿酸高了，就会形成尿酸盐晶体，从而导致肾结石，从而导致腰部疼痛晚上睡觉时，如果腰背酸痛，或者是腰部疼痛加重，有可能是尿酸结晶导致的

身体水肿

晚上睡觉的时候，身体是处于睡眠的时候，尿酸晶体很容易生成，如果高尿酸导致肾小球被堵塞，就会出现坏死，肾功能丧失，影响水分代谢，出现水肿。

排尿异常

当体内尿酸逐渐升高时，尿液颜色也会变浓，甚至呈现泡沫状，说明你体内的尿酸水平已严重升高。如果出现夜尿频繁，也可能是尿酸水平超标了，当尿酸盐形成结晶，堆积于肾间质，导致慢性肾小管间质性肾炎，会使尿液颜色、形态、频率发生改变。

如果有上述三种情况，说明你体内的尿酸水平很高，需要及时到医院进行检查，不然会导致痛风的发生。除此之外，想要预防痛风，也要减少高嘌呤食物的摄入，稳定尿酸

“高嘌呤”食物已找到，不想痛风光临，最好挑着吃，尿酸回归正常

猪肝

很多人平时都会食用一些动物内脏，比如猪肝，这些动物内脏具有丰富的营养，但是对于尿酸偏高的人群，需要赶紧进口。由于猪肝是一种高嘌呤食物，摄入过多会引起体内嘌呤代谢紊乱，从而引起尿酸偏高，诱发痛风，另外动物的内脏会增加血液的浓度，血液的流动会变得迟缓，很有可能会引起血管堵塞，对身体的身体造成伤害，建议大家选择食用。

带鱼

很多人都很爱吃带鱼，却不知道，带鱼是一种高嘌呤食物，嘌呤含量很高，每100克大约嘌呤含量大约为391.6毫克。吃太多的带鱼会引起体内的嘌呤含量超标，从而影响到正常的尿酸代谢，从而引发痛风，

除了带鱼之外，海鲜类的食物基本都属于高嘌呤食物，如果你喜欢吃海鲜，又想要避免尿酸升高，一定要挑着吃，不要任性。

香菇

另外一些蔬菜中也含有大量的嘌呤，例如香菇。香菇是一种常见的蘑菇，如果尿酸高的话，最好不要吃香菇，因为香菇含的嘌呤含量很高，

要想避免痛风、肾功能衰竭，也要学会选择蔬菜，除了少吃香菇之外，紫菜，芦笋等食物，尽量不要任性吃。

火锅

火锅一向很受欢迎，但火锅是一种比较辛辣、刺激性的食物，如果吃太多的话，不仅会增加患上胃病的风险，也会导致尿酸居高不下。大多数人在吃火锅的时候，都会往里面放一些动物的内脏，比如海鲜、羊肉等等，这些食物都属于高嘌呤食物，嘌呤易溶于水。从而导致火锅汤中的嘌呤含量会严重超标，多吃也有可能引发痛风，如果你不想身体受损，劝你还是少吃为宜。

含糖饮料

可乐、雪碧、橘子水等各种饮料，都含有大量的糖分、防腐剂和添加剂，经常喝饮料更容易导致身体患病风险增加，而且摄入糖分过多也会使体内尿酸形成增加，患痛风的发作率也会逐渐上升。果糖虽然不含嘌呤，但是会直接促使人体内尿酸合成增多，所以控制好果糖的摄入，至关重要，比如水果，蜂蜜，糖果等都要少吃，不要任性。

啤酒

酒精在身体里会被代谢，然后被分解成乳酸。乳酸可以竞争性地抑制尿酸在肾脏的排泄，从而导致尿酸从尿液中排出减少，血尿酸水平逐渐升高。另外，酒精也会引起尿酸升高，这主要是由于三磷酸腺苷的降解，从而导致尿酸生成增多，严重影响身体健康。

高尿酸人群，谨记三点，预防痛风

第一点：多吃多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还必需多吃一些多效苷，多效苷是一种多效营养物质，其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。 除了痛风人群可以多补充多效苷，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷，不仅能够预防痛风的形成，同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。

第二点：多排尿

尿酸的产生和排泄达到一个平衡，这是一个良好的循环，但是对于尿酸偏高的人群，要注意增加尿酸的外排尿酸排泄，主要途径就是尿液。高尿酸的人平时要多喝水，这样可以促进尿液的产生，可以帮助尿酸的排泄

第三点：不要久坐

资料显示，如果一个人一天工作八个小时以上，那么他得痛风的几率就会增加，因为长时间久坐身体中的水钠会滞留，引发身体水肿，影响血液循环，导致尿酸排泄受阻。平时要多做一些有氧运动，比如慢跑、快步走等，可以促进新陈代谢，排出尿酸，预防痛风。