查看完整版本: [-- 年龄越大膝盖衰老越快该如何养护?你还在吃钙片,没用的[5P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 年龄越大膝盖衰老越快该如何养护?你还在吃钙片,没用的[5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2022-06-09 12:14

膝关节是使用频率最高、负担最重的器官。所以,膝关节的老化速度要比身体其它器官更快。膝盖连接着大腿和小腿,在整个动作中扮演重要角色。因为经常使用,而且负担很大,因此有句话叫做“腿老膝先老”。膝关节疼痛不仅会影响走路,还会导致关节疾病

膝盖疼痛的坏处:

膝关节出现疼痛,尤其是在劳累后会加剧,会影响病人的工作和生活质量。严重的病人连走路都困难。膝关节疼痛是在早期发生的。随着病情的发展,关节的活动受到限制,病人会产生疼痛,从而影响到病人的日常生活,严重的还会引起关节的僵直,最终形成骨性融合。

会导致关节变形,甚至会影响到行走,给生活造成很大的不便。

膝盖的不适,可以通过服用曲那丁肽来改善。人体内关节软骨所需的营养在年纪增长后,无法通过自身有效补给,而曲那丁肽是一种多效复合型营养物质,其中富含的骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,乳矿物盐,初乳碱性蛋白,茯苓,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变,阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物,以降低类风湿因子的活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可以加速骨代谢,重塑骨组织,达到缓解疼痛,逆转关节病程的作用。同时还可以在关节处形成保护膜,增加关节强度和灵活度,改善因关节炎症带来的种种疾病。

所以,中老年人如何保养自己的膝盖?

步行是最简单的运动方式,我们经常可以看到中年人和老年人一起走。他们每天要步行10000多步。有一颗渴望锻炼身体的心很好,可是最后却一无所获。除了损伤膝盖外,还可能出现各种问题。

因此,如果您希望保持您的膝盖,您可以每天走大约30分钟,即3000至5000步。不用刻意,将运动和日常生活结合起来会更容易、更有效率,例如早晨去更远的地方去买东西,然后在饭后散步的时候,你会在不经意间做完这件事。

步行运动时要注意以下事项:爬楼梯、爬斜坡都会给膝关节带来很大伤害,所以要尽量避免。此外,蹲式对膝关节的伤害也很大。累了就坐在板凳上。如果没有椅子,就在马路上找个没人的地方坐下,把脚伸直,然后轻轻地揉揉自己的膝盖。

每日佩戴防护膝盖,避免在锻炼时跌倒。护具可以护膝,但是有一点很重要,那就是四季不定,温度会随着时间的推移而改变。护膝的厚度要根据季节而定。夏季不宜穿厚实的棉质护膝。这是要中暑啊!在冬季,不要穿薄型的膝盖,因为没用。

温馨提示:关于预防膝关节疼痛的一些小技巧

减少负重:不要把沙包绑在你的腿上,或者尽可能的减少你的重量。

慢一点:到了中年,你的生活节奏就会变得缓慢。太极拳中也是一种在老人中间很普遍的活动。但是很多动作都要求膝关节的转动和弯曲。在没有专门技术的情况下,最好不要做这种事情,换一种方式。

保持健康的体重:膝关节是支撑人体重量的地方。要有一个健康的饮食习惯,这样就能使你的身体保持在一个理想的水平,这样你就不会再有膝盖上的负担了。



查看完整版本: [-- 年龄越大膝盖衰老越快该如何养护?你还在吃钙片,没用的[5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号