| 沙漠之虎 | 2022-06-08 17:17 |
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一个资深的社畜 往往先迎来的不是暴涨的工资条数字 而是断崖式暴跌的颜值   一位打着哈欠的打工人 滴上了公司打卡系统 由于赶时间上班 随便买了最热销的早餐cp ——豆浆油条 开始了疲惫的一天   这个时候的你 已经工作了两小时 吹着办公室里的空调冷风 你依旧全神贯注地盯着电脑 飞快地敲打着键盘 还不由自主地跷起了二郎腿     这个点 是你在会议室与客户斗智斗勇的时间段  面对种种刁难 你只能挤出笑容勉强应付 长期的精神紧绷 情绪波动大 造成了面部表情纹加深 让你看起来愁眉苦脸、十分   看了看屏幕上的时间 你以为可以快乐下班了 可这时 一个会议安排冒了出来 你叹了口气 罢了 加班，才是日常 除了心灵上的抗议 肚子也在咕咕叫 你狠心打开抽屉 拿了个小饼干吃上 走向了会议室   已经不记得是几点下的班 但刚洗完澡 却感到满血复活 此刻对你来说是放纵的开始 经过了疲惫的一天 想要补偿自己一顿大餐 当我们压力感相对增加 更容易产生饥饿感 渴望高碳水化合物  于是你无视自己的小肚腩 给自己叫了一顿 高油脂高热量的宵夜 瘫在沙发上追剧 掐指一算 一天的运动好像只有上厕所   吃饱喝足，你觉得还不够 毕竟白天都被工作填满了 只有深夜才是属于自己的时间 于是你开始了“报复性熬夜” 刷起了手机   再抬头时，已是凌晨两点 掐指一算 离七点起床只有五个小时的睡眠时间 不由自主地打了个哈欠 是该睡觉的时间了 待醒来时 又是社畜的一天  回顾下来 让打工人变丑的杀器 其实就是生活中最不起眼的东西 如熬夜、不良坐姿、 不规律饮食及无形的压力等 不过，你也不用羡慕别的精致打工人 只要你愿意 还是能变回青春靓丽的自己： 1: 纠正不规律作息 到点就睡觉 尽量做到心无杂念 睡前避免接触电子产品 以免影响睡意  2.每天补充足够的水 美国洛杉矶国际医药研究所指出 成人每日需要的饮水量=体重(公斤)*40(毫升) 同时 多喝水能促进皮肤的新陈代谢 促进皮肤表面的血液循环 不易让肤色暗沉，还能保持水润  3.尽量做到饮食营养均衡 尽量少油少盐 少吃甜食和高脂肪食物 增加水果、蔬菜、豆类全谷类 及坚果的食用量  4.给自己安排合适的运动锻炼 在家里做瑜伽，跳健身操都是不错的选择 在精神上放平心态，化压力为动力 学习释放压力的技巧 例如散步、冥想、聊天、旅行  颜值降低 其实只是长期疲劳带来的最轻伤害 若身体长期处于疲劳过度的状态 还会带来数不清的生理伤害  |
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