| 沙漠之虎 | 2022-06-08 17:16 |
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随着天气转暖，越来越多的人投入游泳运动中。 游泳是老少皆宜的运动，不仅仅让全身肌肉得到锻炼，而且也能帮助减肥塑形，同时也能改善心肺功能，增强抵抗力，不妨来具体看一看游泳的好处体现在哪些方面？  常游泳 会带来哪些好处？ 四肢得到锻炼 01 游泳时，整个身体平卧在水面上，利用腰腹部力量维持合适的游泳姿势，依靠四肢力量促进身体前进，所以游泳能让全身多个肌肉得到锻炼，帮助改善体型，增加肌肉力量。 改善肺活量 02 游泳过程中，呼吸频率跟动作均匀配合，迫使每次都产生深呼吸，增强肺组织弹性，提高胸廓活动能力。 帮助减肥 03 跟在陆地上运动相比，游泳时消耗的热量更多。游泳一小时能消耗400~700千卡热量，多个肌肉群得到锻炼，尤其是手臂、臀部以及腰腹部和大腿，从而起到减肥效果。 缓解便秘问题 04 持续游泳能促进胃肠道蠕动，维持粪便通畅，缓解腹胀，减轻便秘问题。  提高抵抗力 05 游泳过程中因为受到凉水刺激，增强身体对气温变化适应性，提高免疫调节功能。 健脑 06 研究表明，坚持游泳能增加流向大脑的血液量，帮助健脑益智。 哪些人不适合 游泳 01 耳部疾病者 耳聋患者耳内调节平衡器官受到不同程度损害，降低机体平衡性，可能在游泳过程中由于身体失衡而溺水；鼓膜穿孔者也不能游泳，以免水分经鼓膜穿孔处侵入中耳腔，从而诱发急性中耳炎。 02 重度心脏病或高血压患者 游泳属于良好的有氧运动，不过必须有良好的心脏功能，耗氧量比较大。心脏病患者心肌收缩不良，心脏供血异常，游泳时可能会晕厥，没有及时救治易发生意外；高血压患者血管弹性差，游泳时突然受到冷水刺激，使得全身血管收缩，血压水平升高，从而引起头晕目眩，严重时可诱发心绞痛或心肌梗死，甚至导致脑血管疾病。  03 妇科疾病 妇科疾病患者生理状态比较差，抵抗力弱。这种情况下游泳，游泳池中的细菌有可能侵入阴 道，使得病情进一步恶化，增加治疗难度。另外，正处于月经期、妊娠期和产褥期的女性都不能游泳。 04 传染性疾病 肠道传染性疾病、足癣或体癣、红眼病或结膜炎、具有传染性的皮肤病以及肝炎等，没有彻底治愈前禁止游泳，不然会让病情恶化，同时也会污染游泳池水。另外，皮肤破损时同样也不能游泳，不然会导致感染。 家医君寄语 坚持游泳有益于身体健康，但应选择合格的游泳场地，保证水质良好。 值得提醒的是，喝酒后不能游泳，因为酒精可造成中枢神经麻痹，降低心脏收缩功能，强行游泳易造成恶心、呕吐或头晕等；喝酒后血管扩张，体温下降，加快能量消耗，游泳易出现溺水。 空腹状态下也不能游泳，以免造成低血糖；饭后也不能立即游泳，不然导致呕吐、腹痛或消化不良。 编辑：家医君 |
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