进入夏季后，气温慢慢升高，弄得人心烦气躁，做什么事情都感觉不顺心，尤其是年龄大一点的女性朋友，心情可能会更糟糕，因为到了更年期后雌性激素会慢慢下降，从而影响到女性的情绪，出现焦虑、烦躁、情绪低落、情绪反复无常等情况，再加上天气太热，情绪更容易发生变化，所以夏天，女人要懂得吃些含有“雌性激素”的菜，多吃这5道家常菜，美味又营养，常吃身体好气色佳。快来看看吧。

第一种：毛豆

推荐食谱：毛豆炒肉末

毛豆去掉外壳，放进水中抓洗干净，再放一边待用。猪肉剁成肉末，加少许盐、胡椒粉、生抽搅拌均匀，腌制十分钟。

锅内加水，煮开后倒入毛豆，煮到熟透捞出。

炒锅加少许油，烧热后倒入肉末翻炒，炒变色后放入老抽翻炒上色，再倒入毛豆炒分钟。

然后倒入青红椒丁，炒出香味，最后加盐、鸡精调味。这道菜就做好了，下饭很香，夏天正是吃毛豆的好时候，别错过了，尽量多吃。

第二种：木瓜

推荐食谱：木瓜银耳汤

银耳放进碗内，加足量清水浸泡，一直将银耳泡发，至少需要两个小时，想要煮出的胶质多，泡得时间越长越好。

泡好后去掉根部，清洗两遍，撕成小朵放进电饭锅。

加适量水和冰糖，点煲汤按钮，等煮好后，将红枣、木瓜块放进去，继续焖煮一会儿，这样木瓜银耳汤就做好了。

这道汤不仅香甜软糯，还营养价值高，女性要常吃，越吃越美丽。

第三种：南瓜

推荐食谱：南瓜蒸百合

南瓜去皮去内瓤，冲洗后切成大块，摆在盘内。红枣加淀粉、水抓洗两分钟，再冲洗干净。

红枣去核后放在南瓜上，再将泡发洗净的百合放上去，也可以直接用新鲜的百合。

摆好后放进蒸锅，大火蒸到南瓜熟透，取出后淋上少许蜂蜜即可食用。如果你口味淡的话，不加蜂蜜直接吃也可以。

第四种：玉米

推荐食谱：虾仁炒玉米粒

虾仁去掉虾线，清洗后控水，加盐、胡椒粉抓拌均匀腌制十分钟。

玉米粒、豌豆粒准备好，还可以添加胡萝卜丁、腰果，根据自己的喜好选择添加。

玉米粒、豌豆粒开水入锅煮几分钟，熟透后捞出待用。

热锅凉油倒入虾仁，炒变色后倒入玉米粒、豌豆粒，快速翻炒均匀。

再加少许盐调味，炒均匀即可出锅。这道菜食材丰富，看起来就让人有食欲，而且吃起来很鲜，好吃不上火，夏天要经常做着吃。

第五种：花生

推荐食谱：黄瓜拌花生米

花生米清洗一遍，控水后倒进锅内，加少许油翻炒，小火将花生米炒熟，放凉待用。

黄瓜洗净，去掉头尾，拍烂后切成小段。香菜洗净切段和黄瓜放在一起。

再倒入花生米，加盐、白糖、生抽、蚝油、醋、香油，搅拌均匀，装盘即可。

这道菜简单易做，清爽可口，正适合夏天吃。女性朋友要懂得吃，花生米中含有雌性激素，经常吃一些对身体有益。

以上五种食材女性朋友要多吃，快动手制作吧，越吃越年轻，身体好气色佳。