| 姜谷粉丝 | 2022-06-05 08:56 |
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生活中，每个人都与“坐”脱不了干系：上班坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你早已是“久坐族”中的资深一员。 有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿？这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽，却会给全身健康带来伤害。  《生命时报》特邀专家，为你解读二郎腿背后的健康隐患，告诉你最不伤身的坐姿是什么。 上海市第十人民医院骨科主任医师 朱裕昌 武汉市中心医院骨科副主任医师 汪阳 跷二郎腿让全身都受伤  1 导致膝关节疼痛 膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。 特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。 2 损伤腰背肌肉和脊椎 人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。 而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。 3 加重静脉曲张 跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。 虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。 4 不利于生殖器健康 跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。 女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。 5 导致一过性血压高 跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。 因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。 6 造成下肢血栓 烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。 跷二郎腿也并非一无是处。
正确坐姿拯救受伤的你 美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。 如果久坐避免不了，那就尽量改掉跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。 你该这样“坐” 
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