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厨爹 2022-06-02 19:43

它不仅会损伤心血管系统,进一步引起 高血压、中风、心脏病;还可能引起 脑部萎缩,影响大脑信息处理的能力;甚至与 十多种癌症扯上了关系,让它们的发病风险同时飙升。

这种疾病在世界范围内四处分布

而它的确诊方法非常简单。

如果……你已经做好了心理准备, 

祝大家好运🙏

👇点击空白开始自测👇

而你患上的这种可怕「流行病」,就是——

腹型肥胖

(别滑走,答应我一定往下看)

说真的,同样是胖,肚子胖——真的很害人!

肚子越大命越短

肥胖,分为很多种。

有人全身胖,有人胖大腿,有人胖屁股,还有一种人,就爱胖肚子。

而这种胖肚子的现象,就是「腹型肥胖」,也叫「向心形肥胖」。

研究人员在 1980 年代开始关注腹部肥胖,拉开了研究的序幕之后,令人后怕的发现就一个一个地跳了出来。

首先,肚子越大,心脏越差[1]。

美国心脏协会发表在《循环》上的一份科学声明显示:腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人,患心脏病的风险增加,即便他们并不胖(BMI 在正常范围内)。

而除了心脏问题,腹部肥胖还与肝脏周围的脂肪堆积有关,这往往会导致非酒精性脂肪肝,增加心血管疾病的风险。

其次,肚子越大,脑子也会变小[2]。

一项超 9000 人的大规模人群成像研究发现:肥胖与大脑萎缩存在正相关性。

BMI 越高,大灰质(大脑信息处理中心)部分越小

而如果肥胖的同时还肚子大,脑中灰质部分就会更加萎缩。这也意味着……肚子越大,脑子越小!

你以为这就结束了吗?

现在,请左滑下图,看看肚子大带来的另一种连锁反应。

是的,肚子越大,越容易患癌。腰围每增加 10 厘米,14 种癌症的发病风险都会相应增加。

实可谓—— 肚子越大,命越短。

明明都是脂肪,

怎么肚子上的这么可怕?

健康状态下,脂肪多堆积于皮肤之下,内脏周围其实并不多。

但由于遗传因素、生活方式等的作用,有些人发胖之后,很大一部分脂肪会出现在内脏四周,呈现在外部就是——肚子变大了。

而这些分布在内脏周围的脂肪,是身体里真正的「恐怖分子」。

图片来源:纪录片《解剖肥胖》[5]

研究表明,脂肪细胞,尤其是内脏脂肪细胞——其实具有生物活性,它们会分泌激素和很多其他物质,影响体内的激素平衡,进而导致一系列健康问题。

比如,它们会排出肿瘤坏死因子和白细胞介素 6,而这些都会让心血管疾病的患病风险增加。

图片来源:图虫创意

也有另一种理论认为,过量内脏脂肪的真正可怕之处在于——它们位于门静脉附近(门静脉负责将血液从肠道区域输送到肝脏)。

如此特殊的地理位置,为它们把代谢产物(如游离脂肪酸)释放入肝脏提供了极大便利,进而 使肝脏内游离脂肪酸增多,引发体内的蝴蝶效应——血脂生成异常

临床观察也证实了这一点:内脏脂肪不仅与较高的总胆固醇和 LDL胆固醇(一种对身体有害的胆固醇)直接相关,也与较低水平的 HDL 胆固醇(对身体有益的胆固醇)和胰岛素拮抗直接相联。[3][4]

听我的,这么做就对了

虽然腹部脂肪非常凶险,但好在——减重,尤其是减小腰围,就可以降低疾病风险。

比如:一项对 58667 位女性长达 12 年的研究发现:与体重稳定的女性相比,有意减肥的女性与肥胖相关的癌症风险较低,尤其是子宫内膜癌[6]。

当刻意减肥使腰围缩小时

子宫内膜癌的风险最低

而更好的消息是——只要是能帮助减脂的办法,也都适用于腹部脂肪。

作为一种「传染病」,请首先远离那些不必要的应酬,拒绝高脂高热量的饮食,就能很大程度降低「患病风险」。

诱人的小龙虾少来两口,酷爽的可乐少喝一瓶,就能离癌症等危险更远一些。

另外,由于身体运动过程会分泌儿茶酚胺,而它具有脂肪分解的作用。因此,运动也可以有效帮助减少内脏脂肪,让大肚子 🤺 退 🤺 退 🤺 退🤺 退🤺 退[7]。

有学者深入研究之后,甚至还找到了让我们预防 / 治疗腹型肥胖的「运动疗法」:建议男性进行中等强度的长期身体活动(有氧运动和抗阻运动),女性进行长时间的步行或中等强度的身体活动[7]。

🏃‍♀️⛹️‍♀️💃🏊‍♀️🤺🛹🎿🥊⚽️……有趣的运动实在太多,不知道大家打算选哪一个呢~

但无论计划用哪种运动抗击腹部脂肪,都请答应我们:一定不要这样👇



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