导语：人们每天的饮食和健康息息相关，能够从食物中获取人体所需的营养，能够更好的保护健康，为人体供给足够的营养，并且还能起到增强免疫力、维持抵抗力的作用。为了养生，很多人愿意花高价钱来买高营养食物或者一些保健品，希望借此保护健康。

生活条件提高了，人们愿意在饮食上花的钱也更多了，但是你知道吗？那些价格比较贵的食物，或许并不能给健康带来好处。

被夸大“效果”的6种食物，一起来看看

① 鱼翅富含胶原蛋白？和猪皮差不多

不少女性会为了美容养颜、调理身体买来鱼翅养生。主要是看中了鱼翅中丰富的胶原蛋白，希望以此来补充人体所需。但深入发掘后，能够发现鱼翅中确实含有一定的胶原蛋白。但是和猪蹄、猪皮相比，胶原蛋白含量是差不多的。

而且鱼翅中的胶原蛋白吸收率并不高，鲨鱼鳍中还含有一定的神经毒素。购买不当或者处理方法不对，都可能导致健康受损，人们应该少吃。

② 蛋白粉能增强免疫力？盲目补充伤肾

对健身人群和想要减肥增肌的人来说，蛋白粉是一种营养性的食物补充剂。但它有着特定的使用人群，一般是作为婴幼儿、老人、运动员以及手术前后的患者弥补蛋白质缺失的食物。

如果你本身并不存在蛋白质不足，蛋白质缺乏的问题，那么蛋白粉的“性价比”是非常低的。一罐蛋白粉的钱拿来买鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白质食物，能够吃很久。但换成蛋白粉后，不仅不能保养身体，还可能增加肾脏代谢的负担。

③ 乳饮品看似营养，实则配料表都是“水货”

走亲访友的时候，很多家长喜欢买一些乳饮料，酸奶饮品等，比较受孩子的欢迎。买这些乳饮品的价格并不比普通的纯牛奶便宜。

但是人们看一看这些饮品的配料表就能发现，在主要配料表中，排在前面的都是水、白砂糖、乳粉、食品添加剂等“水货”。真正的牛奶含量非常少。少钙、多糖、多添加剂是这些乳饮品的共性。喜欢喝的孩子，并不会因此补钙，促进生长发育。

④ 儿童专用酱油，实为“智商税”

不知道有没有家长买过这种酱油，相信人们买这种酱油的出发点，都是本能的觉得宝宝专用的产品应该更加安全，更具有针对性。但事实并非如此。根据调查发现，有不少儿童酱油的产品中钠含量和成人吃的普通酱油相差无几，更有甚者比成人酱油还高，这无疑是会对宝宝的肾脏等不利。

而且根据去年7月29日人民日报发出的《食品标识监督管理办法》中提到的一点来看，儿童酱油本身就是不合理的。管理办法中提到：“一般食品标识不得强调适合特定人群”。

国内目前针对儿童酱油也缺乏一定的规范标准，无法通过具体的条令来约束商家，从而更容易出现销售乱象，最后受伤的还是孩子。

⑤ 儿童肉松，高糖高盐

不少家长为了帮孩子补充营养，会买一些儿童肉丝添加在辅食里面，既能增添口感，也能帮助孩子补充营养。商家考虑到成本的因素，儿童肉松中的豆粉会比较多，真正的肉松很少。而且里面或多或少都会加入一些调味品，多糖多盐。

现在市面上很多售卖的肉松中，糖分和盐含量都比较高，过多的糖分和钠含量摄入，会对孩子造成肾脏、肠胃消化负担加重，也会对营养吸收造成影响。

只要发现食品的标签中提到钠超过30%NRV，都不能算作是少盐食品，孩子在辅食阶段应该少吃，最好不吃。

⑥ 深海鱼油胶囊，性价比并不高

中老年人会为了预防老年痴呆，补充优质营养而购买鱼油胶囊。尤其是深海鱼油，因为其中的EPA、DHA含量丰富，而且还含有比较丰富的不饱和脂肪酸，被称为“脑黄金”。

可是，人们就算是平时没事儿吃点鱼肉，或者深海鱼类也能补充一定量的鱼油，相比于吃鱼油胶囊来说，更加实惠。这些鱼油胶囊不仅价格昂贵，而且买回来之后适不适合自己还是另外一回事。

对一些特定的人群，比如肠胃不好、肾脏不好、肝不好的人来说，代谢这些鱼油的负担也是比较大的。还不如直接吃鱼肉，更加健康安全。

食物并不是越贵越有营养

相信不少人都曾在超市里，对着有机蔬菜和普通种植的蔬菜纠结一番。觉得有机蔬菜价格贵，但应该营养比较多。但事实上，人们的日常饮食并不一定要特别地挑选有机蔬菜，或者转基因等蔬菜。

归根究底，人们还是没有意识到人体所需的营养应该如何补充。

“一日三餐，营养均衡”

不管是儿童、老年人，还是存在疾病的人，都不要想着靠补品或者一些单一的“高营养”食物来调理身体。人体能量真正的主要来源还是一日三餐。

注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。经常性的熬夜,让外邪入侵,体内阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌异常,部分胆汁反流入胃,对胃黏膜屏障产生破 坏

其实胆不好不是没有办法，可以在调整你的不良的饮食以及生活方式的同时，借助外界的力量修复它，在方便之余到苏北灌南农村挖点灌南苦菜，去枯叶，洗一下煮水熬汤用，平时饮食清淡些，慢慢就会朝好的方向发展，迷途知返，善莫大焉！另外，早饭要吃的，过量运动是要不得的。

在这里也提出一些科学的饮食建议，教你如何挑选健康食物。

食物新鲜比过度腌制营养更丰富。相比于腌肉、咸鱼等食物，新鲜的猪肉和鱼肉更能为人体营养。过分加工的食物中，可能暗藏玄机。味道好喝的调制乳饮品，可能并没有很高的钙含量和营养。

仔细阅读食品配料表，能帮助辨别一些“假”健康食品。排位表越靠前的，说明含量越多。当其中的盐分、糖分排在前几位，往往代表高糖高盐，对健康不利。

如果你确实需要补充某一种营养，最好在医生的指导下进行，通过科学、合理、适度的原则来补充，健康更受益。

结语：通过本文，人们能够看到的是，一些又贵又没有营养的食物，却深受人们的喜爱，甚至不少家长还会买来给孩子吃。与其花大价钱买这些食物，不如吃好一日三餐。