核桃是一种营养特别丰富的坚果，无论是成年人还是儿童，如果平时经常吃核桃不仅可以健脑、提神，而且还可以有效增强免疫力。

虽然很多人几乎每天都要吃几颗核桃，不过却从来都没有考虑过早上吃还是晚上吃，殊不知吃核桃的时间不同，所起到的保健效果也有天壤之别。

　什么时候吃核桃更健康？

　　1、早上吃核桃

按照很多人的惯性思维来看，无论什么时候吃核桃似乎都没有太大的差别，不过从营养学角度来讲，如果能够在早上起来之后吃几个核桃，不仅可以为身体补充所需要的营养物质，而且还特别有利于吸收和利用。

由于早上起来正是身体需要补充能量的关键时刻，所以这个时候吃核桃对身体更好。

一般情况下在早上10点左右吃核桃，才更符合养生和保健的要求。因为这个时候身体经过几个小时的消耗，早已经将早餐消化得差不多了，所以吃几个核桃不仅可以缓解饥饿感，而且还可以起到补充体力的作用。

尤其是对于上班族来说，早上或上午吃核桃还能缓解疲劳感，并且有效提升工作效率。

2、晚上吃核桃

核桃虽然是一种既营养又美味的坚果，但由于核桃中还含有大量的油脂，所以晚上的时候吃核桃，不仅很容易影响消化能力还会有腹胀的感觉。

尤其是对于儿童和老年人来讲，最好不要在晚上临睡觉之前吃核桃，另外，对于老年人来讲可能还会导致体内胆固醇增加，并提升患心脑血管疾病的风险。

　　中老年人吃核桃有什哪些好处？

　　1、调节血脂

对于中年老人来讲由于身体体质开始不断走下坡路，所以这个时候更应该多注意吃一些坚果，如果每天都能吃一些坚果不仅可以起到调节血脂的作用，而且还能降低高血压、高血脂疾病出现的风险。

2、降低心脏病风险

老年人如果经常吃核桃可以起到降低心脏病的发病风险，原因是核桃中富含大量的植物固醇和单不饱和脂肪酸，这两种物质都可以降低血液中的胆固醇，而胆固醇又是诱发心脏病出现的罪魁祸首，所以体内的胆固醇降低之后，就能有效预防冠心病、心绞痛疾病出现。

3、抗衰老

由于核桃中富含大量的维生素E和硒等营养元素，这种量物质是天然的抗氧化剂，不仅可以清除人体的自由基，而且还能有效延缓衰老。

4、缓解便秘

很多中老年人都身体受便秘的危害，如果平时能够多吃一些营养丰富的核桃，不仅可以起到促进肠道蠕动的作用，而且还能远离便秘的危害。

因为核桃中富含油脂和膳食纤维，这两种物质都可以起到润滑肠道的作用，所以也可以说是便秘的克星。

上面介绍了经常吃核桃的好处，以及选择正确时间吃核桃的重要性，无论是儿童还是中老年人，在吃核桃的时候还应该注意不能一次性吃太多，否则也很容易给肠胃造成很大的压力，这样就很容易影响消化，进而引发腹痛、腹胀的问题出现。