我想很多人都有过失眠的经验，这种困意会让人精神疲惫，精神状态也会受到影响。而且，失眠还会对我们的精神造成一定的影响，情绪会变得很差，容易导致身体出现各种问题。今天，我们将探讨频繁失眠的成因。

一、失眠的危险

人在失眠的时候，都会很兴奋，哪怕是在床上躺了这么长时间，也是筋疲力尽，但是却怎么也睡不着。一些失眠严重的人，一觉睡不着，一觉睡到天亮，一天下来，整个人的精神都会萎靡不振，而且会对身体的其他部分造成很大的影响。

首先，睡眠不足会降低我们的免疫系统，使我们的白细胞减少，从而使我们的机体不能抵抗病毒和病菌。此外，还有一些疾病，比如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等。它还常常使我们心情烦躁，危及我们的心脏健康。睡眠不足也会导致脱发，导致头发在很小的时候就会出现稀疏现象，从而影响到整体的气质和形象。

二、失眠所需的维生素

我们今天要探讨的是，究竟是什么维生素与失眠之间的关系，以及在医生的指导下，在医生的指导下，可以适当的补充一些维生素，了解哪些是失眠者所缺少的维生素，哪些是可以帮助我们保持良好的睡眠状态，以及如何适当的服用这些维生素。

首先，失眠的人缺少维生素B1，这是维持人的正常睡眠所必需的物质。它能为我们的神经供给养分，当我们的神经受到刺激时，它能使我们的心情得到平复，而在睡觉时，维生素B1能使我们更好地入睡。

对于那些经常要进行高强度脑力工作的失眠病人来说，维生素B1是很有必要的。维生素B1具有改善精神状态、消除疲劳、改善失眠的作用，同时对神经衰弱也有一定的作用。

维生素B6是经常失眠的人所缺少的一种营养成分，它在我们的日常生活中起到了很大的作用。失眠的人会感觉到自己很兴奋，很激动，心跳也很快，很有活力，无论如何都不能让自己冷静下来。长期失眠的人要做好检查，看看有没有缺乏维生素B1和B6。如果发现某一种营养素不足，就要立即进行积极的补充。同时还要在医生的指导下进行适当的调整，这样才能真正提高睡眠质量。

三、维生素的补充

由于长期失眠与维生素缺乏密切相关，所以专家建议，失眠的人要多吃一些营养成分，比如维生素B1和B6，这样才能帮助睡眠。以下，我们将会介绍一些更有效的方法来提高我们的睡眠质量。

首先，维生素B1是一种很常见的水果，比如苹果、梨、猕猴桃、火龙果、香蕉、樱桃、葡萄、西红柿、橘子等，都含有丰富的维生素B1。每天食用一两种以上的水果，就能补充人体每日所需要的维生素B1。

维生素B6是一种很普通的营养素，在很多食物中都有，而且很容易得到。维生素B6富含鸡肉、鱼肉、动物内脏、猪肝等。虽然一次不能多吃，但也可以用各种方法来做。