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厨爹 2022-05-23 20:37

随着年龄增大,人体机能也在不断下降,到了四五十岁,健康方面会迎来“中年危机”。

尤其是对于46~55岁这个阶段的中年人来说,由于身体素质下降以及各种不良习惯给身体造成的伤害,使得他们更容易患上各种各样的疾病。

46~55岁的人应特别警惕以下两种疾病的发生:

中风

中风即脑卒中,近年来在中老年人群中发病率越来越高,已经成为名副其实的“健康杀手”。

中风发病率、死亡率、致残率都很高,给患者的家庭带来很大的经济负担。因此,中年人在生活中应做好中风的预防工作。

该如何做好预防?这里指明:

1、控制三高

预防中风,首先要控制好血压,尤其是高血压患者,应将血压控制在140/90mmHg以下,有高血脂、高血糖的患者也要控制好血脂、血糖,避免因三高的存在而对血管造成损伤,诱发心脑血管疾病的发生。

2、调节好生活方式

预防中风也应优化生活方式,首先要做到及时戒烟限酒,饮食上要避免摄入过多高热量、高脂肪的食物,以免造成肥胖,可每天多摄入新鲜蔬菜水果。

除此之外,中老年人生活中应保持情绪平稳,避免过于激动,平时还应坚持适量的运动,如快走、太极拳等。

癌症

随着年龄的增长,癌症的发病率也越来越高。癌症是体内基因突变造成的,人体绝大多数器官均可发生癌症,常见的包括肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌等,癌症不仅影响健康,也会给生命带来威胁,因此中老年人一样要重视癌症的预防。

该如何预防癌症,这里指明:

1、戒烟限酒

烟草与30多种癌症的发病有关,属于一级致癌物,及时戒烟可以降低癌症的发病风险,尤其是肺癌。

此外,酒精也属于一级致癌物,据美国临床肿瘤学会表示,全球的癌症新发与死亡病例中,分别有约5.5%和5.8%与酒精有关。酒精可诱发肝癌、食管癌、乳腺癌等,因此为了健康也要少喝酒。

2、多吃抗癌食物

绿茶、深海鱼、十字花科蔬菜等均是“抗癌食物”,建议中老年人适当多吃。除此之外,饮食上还要远离油炸、烧烤等致癌物质,多吃蔬菜水果,注意饮食均衡,合理的饮食可以帮助身体提高免疫力,减少疾病的发生。

3、定期做癌症筛查

如今癌症已然成为一种高发疾病,而癌症越早发现,治疗效果越好。因此,中年人有必要每年到医院进行体检,如果有癌症家族史,则应定期做癌症筛查,做到早发现、早治疗。

人到中年,不仅事业开始止步不前,就连健康方面开始存在多种隐患,尤其是中风、癌症这两种大病,发病率明显升高。

因此,人到中年,一定要更加重视自己的健康,平时要养成良好的生活习惯,注意合理饮食,多多运动,同时要保持良好的心态,定期到医院做健康检查,这样才可以减少疾病的发生,拥有健康的身体。



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