查看完整版本: [-- 这4个好处让你对玉米宠爱有加[4P] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 这4个好处让你对玉米宠爱有加[4P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

沙漠之虎 2022-05-21 21:21

  玉米是我们经常会吃的谷类食物,它吃起来的味道很好,含有的营养物质也丰富不管是炒着吃,还是做成主食都很美味,一些人不适合吃玉米,它的禁忌有哪些?
  玉米的好处
  抗衰老
  玉米有很好的抗衰老作用,在玉米中有维生素A和维生素E,这些物质能起到抗衰老的效果,每天多吃玉米,能起到延缓皮肤衰老的情况,每天坚持吃玉米,也能为身体补充营养,这样就能避免皮肤老化的速度。

  促进肠道蠕动
  很多人应该不知道,玉米能起到促进肠道蠕动的效果,主要是它当中有植物纤维,这个物质能增加肠胃蠕动的速度,能很好的预防便秘问题,还可以促进新陈代谢的速率,将体内的有害物质排出体外。
  如果长时间有便秘问题,身体中过多的垃圾和毒素不能排出体外,很有可能会影响到肠胃的健康,生活中多吃玉米,不但能促进肠胃蠕动,也能防止肠胃健康受到影响,大家平时要多吃玉米。
  增强抵抗力
  多吃玉米可以增强抵抗力,青少年应该适当多吃玉米做成的膳食,对营养物质补充、缓解疲劳和压力都有明显的功效。
  玉米中含有的矿物质、维生素、微量元素等可以提高身体免疫力和抵抗力。因此,想要延缓机体衰老、增强抵抗力、达到增强记忆能力的作用,平时可以适当进食玉米。
  辅助减肥
  玉米含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,且其热量较低,相比于精白米面的主食升血糖能力较弱。

  玉米的做法
  玉米粥
  准备食材如下:大米100克,清水1.2升,玉米100克,香葱1根,胡萝卜30克,盐2克,西兰花适量
  具体做法如下:葱1根切末、胡萝卜30克切丁,西兰花切小块备用,起锅放入大米,熬成粥,加入玉米,倒入胡萝卜,搅拌均匀,大火煮至断生,再加入西兰花,加入盐,搅拌均匀,出锅倒入碗中,即可食用!
  玉米炒肉末
  准备食材如下:肉末80克,玉米粒100克,蒜片2克,番茄50克,葱花20克,食用油5毫升,生抽10克,盐1克
  具体做法如下:蒜片2克,番茄50克切丁,葱花20克,锅中加入食用油5ml,倒入葱花蒜片,肉末80克,煸炒至变色,放入生抽10克,翻炒均匀,倒入番茄,翻炒均匀,倒入玉米粒100克、盐1克,翻炒均匀即可出锅!
  黄金玉米烙
  准备食材如下:玉米粒100克,淀粉适量,白糖适量,椰蓉适量

  具体做法如下:起锅加入大量清水,水开后将玉米粒倒锅里焯水,然后捞出玉米粒放篮子里面,然后撒入适量的淀粉,捞匀,让玉米粒都裹上淀粉,再起锅加油滑锅,好是圆底锅或者平底锅,将裹上淀粉的玉米粒放入锅中铺平,小火煎至底部定型,然后加入适量的食油,把玉米烙煎熟,这样整个玉米粒会变成一个玉米饼,煎好后盛出玉米烙,再撒上白糖和椰蓉即可!
  松子玉米
  准备食材如下:松子50克,玉米粒150克,黄瓜50克,胡萝卜50克,食用油3毫升,水淀粉5克,糖10克,盐2克
  具体做法如下:黄瓜去瓤切丁,胡萝卜切丁,玉米粒焯水1分钟,黄瓜丁和胡萝卜丁焯水30秒,锅内倒食用油,放入所有食材,加盐和水淀粉,翻炒均匀,后加入松子即可出锅!
  
  1、免疫力较低的人群。如果每天摄取50克以上的纤维素,还会阻碍身体补充蛋白质,同时,脂肪的转化率也会下降,从而导致骨、心、血液等内脏器官受到损伤,免疫力也会相应的下降。
  2、体力活动激烈的人。玉米供给能源少,对从事体力劳动的人来说,营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群,对营养素和能量需求高,而且对荷尔蒙水平的要求强,仅凭粗粮并不能达到所需,且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化,而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。

  3、消化系统疾病患者。有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者,如果食用过量玉米,就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维,这些元素会结合在一起形成沉淀,妨碍机体对矿物质元素的吸收。
  4、身体缺少钙质等营养元素的人也需要少吃玉米。因为玉米作为一种粗粮,里面含有很多的食物纤维,在人体进食之后会形成一些残渣沉淀在肠道里,从而阻碍人体对矿物质的吸收。
  5、处在发育期的孩子也要少吃玉米。因为在成长的过程中人体对食物所能提供的能量有很强的要求,而玉米这种粗粮不仅阻碍了人体对于胆固醇的吸收,也妨碍了其他营养物质的。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在对玉米应该有了一些了解。喜欢吃玉米的人在生活中要多吃一点,它不但能为身体补充营养物质,做出的食物也比较美味。


查看完整版本: [-- 这4个好处让你对玉米宠爱有加[4P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号