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huozm32831 2022-05-21 09:35

雄性激素属于类固醇激素,它主要的功能是促进男性性器官成熟和第二性征出现,以及维护正常生育的功能,增强骨骼力量,使肌肉壮大。
男性雄性激素主要由睾丸分泌,女性也可以有少量的雄性激素,是由肾上腺皮脂网状带所分泌的,正常的男性雄性激素分泌量是比女性雄性激素分泌量20~20倍。

雄性激素对于男性来说是非常重要的,但随着年龄的增长,身体的各个器官也会逐渐衰减,身体的素质也会跟着年龄逐渐减弱,再加上饮食不规律,久坐不动,经常憋尿,吸烟喝酒等不爱运动又不爱喝水,就会导致男性体内的激素受到一定的影响。
如果长时间久坐不运动,还有其他懒惰的生活方式,如果生活长期缺乏锻炼会给身体带来危害,也相当于是慢性自杀,对于各机关组织带来不同程度的损伤。
对于男性朋友来讲,身体素质下降时不一定是疾病的原因导致的,也很有可能是因为在日常生活中的生活习惯以及饮食不规律,比如长久不动、不爱运动、不爱喝酒、经常熬夜、长期抽烟喝酒等。

在生活中如果保持长期的恶习生活习惯,会使男性的前列腺受到一定的损伤,在终年以后会更容易出现一些肾脏亏虚,尿频尿急等危害,大家一定要保持好作息规律、饮食健康、好的生活习惯。
男生做哪些运动,可以提高“雄性激素”?坚持一个月,魅力提升
1、蛙跳
拔掉对人体的腿部肌肉有着非常明显的增幅效果,如果坚持蛙跳的话,你会发现身体上的肌肉会改变很多,至少腿部肌肉会变得异常结实。
这样的运动会明显的刺激人体大腿之上,腿盖的骨骺发育,还会辅助一些发育期的青少年长高的效果。
除了这两点以外,经常性的练习蛙跳,还可以提高人体的弹跳能力,对于一些体育生来说或许是一种运动爱好。

蛙跳也可以间接的影响肛提肌在内的盆腔肌群,这些鸡犬跟盆腔的血液循环以及前列腺的健康,从而会促进男性体内雄性激素的位置,可以更好的提升男性魅力。
2、仰卧起坐
通过仰卧起坐可以锻炼自身的体积,还可以控制好自己的身体,因为腹肌属于核心肌群对于稳定身体有着很好的作用。
仰卧起坐还可以拉伸背部的肌肉、韧带和脊椎,可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。
坚持仰卧起坐可以锻炼腹股沟,腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管,加快血液的流动,治疗和缓解妇科疾病。

3、游泳
游泳可以让自身的体态均匀,还可以提高能力的代谢,因为游泳可以散热,同时也能够让身体抗阻力,多运动多消耗,还能够多关节进行运动。
游泳可以增加肺活量,呼吸系统能力的提高,还可以心血管机能提高,静脉血更容易流向心脏,静脉血静脉回流增大,还可以有效的保护关节,让关节不易损伤。
经常游泳的话,可以促进血液循环,增强身体抵抗力和免疫力,使骨骼与肌肉之间连接更加强劲,对于男生来说还可以提高肾脏功能。

4、有氧运动
有氧运动可以使呼吸和心跳适当加快,直接血氧促进浓度升高,更好的满足全身组织,以及大脑内脏器官对血氧的需求。
运动的过程会随着血流加快,不仅氧的供需呈一种动态平衡机能的新陈代谢也处于旺盛的状态,所以长期坚持有氧运动,有助于预防疾病,增强体质,延缓衰老。
如果每天坚持锻炼的时间在一个小时以后一周以内,运动的次数达到4~6次,可以使身体的阳气充足,可以分泌更多的糖分以及脂肪物质,有利于减肥瘦身,还可以加强血液的循环,促进新陈代谢。

5、深蹲
深蹲看上去是一件非常基础的锻炼,实际可以促进下半肢体的血液循环,当血液更加流畅时,可以促进腿部的肌肉发达,可以起到提肌的效果。
深蹲可以刺激全身很多的肌肉,深蹲刺激股四头肌,臀大肌等主要的肌肉,刺激的肌肉越多,那么就会代表你消耗的热量也会越多。
吃什么食物可以维护男性肾脏功能?
1、山药
对于男性来说补肾的时候可以选择合适类型的食物来提供营养,比如我们常见的山药,就是一个很不错的选择,因为山药不仅可以养胃提高消化能力,而且对补肾的效果还是有很大的明显,可以通过山药里面的营养物质来滋养肾脏,强筋健骨。

在肾脏功能降低的时候,选择山药来熬粥,可以有效地获取山药里面的营养,会发现肾脏功能慢慢的增强,对肾脏功能下降引起的多种不良反应,也会有减轻的效果。
2、枸杞
如果男生想补肾,那么可以适当的摄入枸杞,枸杞不仅仅可以入药,还可以当作食材来利用,比如煲汤时用枸杞可以滋阴补肾的功效,对男性肾脏的功能下降也有非常好的改善,特别适合对肾虚劳损引起的头晕耳鸣,腰膝酸软。
所以想补肾的男性,可以通过常见的用枸杞来泡水或者煲汤,这样都可以获取里面的丰富营养,达到补肾的功效。

3、生蚝
男性在补肾的过程中营养物质要及时的获取,像常见的生蚝就建议男性来摄入,生蚝作为海产品,里面含有人体需要的矿物质微量元素,可以通过摄入生蚝的方式来提供重要的营养。
生蚝对肾脏保养有非常大的作用,有营养物质缺乏的时候男性的肾脏功能就越容易降低,所以可以通过摄入生蚝来获取生活里面的营养物质,不仅可以提高免疫力和抵抗力还可以补充里面的锌元素,对记忆能力也有很大的提高。

4、羊肉
羊肉作为卵补身体的食材,不仅可以提高人体丰富的蛋白质,而且羊肉中含有的营养是对肾脏保护功能有很大的帮助。
很多男性身体虚弱,肾脏功能下降,容易四肢冰凉,睡眠质量也不好,那么可以通过摄入羊肉来暖补身体。


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