当一个男人爬几层楼梯就开始气喘吁吁，跑步没到十分钟就瘫在了路边的椅子上，这时候身边的好友可能会调侃：是不是肾虚？生活中有很多人都有肾虚的情况，只是有的人比较明显，有的人比较不明显、不易被察觉罢了。肾脏是人体非常重要的一个器官，肾脏虚弱，不仅仅会影响肾脏的功能，还会牵连到一些其他的器官，从而使身体变差。所以日常生活中，我们就要注意养肾，那么保护肾脏我们应该怎么做呢？

多喝水
有的人认为喝水比较多，排便的次数多，就是肾虚的表现。实际上并不是这样，喝水多了，自然身体是需要将多余的水分排出去，这是一种很正常的生理现象。如果多喝水，却不排尿，这才说明身体出现了一些问题。多喝水，能够有利于将身体中的毒素和垃圾排出去，身体健康了，自然肾脏也会健康。
多运动
多运动能够加速血液循环，促进人体的新陈代谢，还能够强身健体，提高免疫力。对于肾脏来说，多运动也是能够有效的预防肾脏疾病的一个方式，身体强壮了，能够减少肾虚，从而达到养肾的目的。

多吃补肾的食物
我们在生活中，也可以通过食补的方式来养肾，很多食物都能够起到养肾的作用。像是常见的韭菜、腰子等，都能够起到提高肾脏能力的作用。日常的饮食中，要少吃一些辛辣刺激的食物，经常吃会导致肝火旺盛，而肝脏和肾脏是紧密相连的，一旦肝脏出现问题，肾脏也容易出现损伤。
少吃盐
一些人平时非常喜欢吃重口味的食物，在菜品中加入很多的盐分，才觉得符合自己的口味。但是长期的摄入盐分过多，会导致肾脏负担过重，从而会诱发高血压。所以日常饮食还是要做到低盐、低热量最好。
少吃药
如果是生病了吃药，自然是不可厚非。但是现在很多人身体健康的情况下，就喜欢吃各种补品、保健品、中药，无论适不适合自己，反正别人说觉得好的，一股脑的全部吃下去。但是药物都有副作用，长期的吃一些药物，会对肾脏造成损伤。

少喝饮料
现在人爱喝饮料，很多的小朋友也是看见了饮料就抱住不撒手。有一些人在家中常备饮料，甚至将饮料当成水来喝，但是饮料当中都含有大量的糖分，长期摄入过多的糖分，就容易引起肥胖，也会给肾脏造成负担。所以想要肾脏健康，饮料还是少喝为好。
少熬夜
现在的 社会，竞争压力比较大，因此经常有人熬夜加班。经常熬夜的话，身体中的肝脏和肾脏得不到足够的休息，功能就会下降，从而会引起一些问题。经常熬夜的人，往往会伴随着肾虚，所以想要保护肾脏，必须要按时睡觉，保证充足的睡眠，少熬夜， 才能有助于身体健康。

我们每个人都应该保护好肾脏，如果肾脏出现了问题，身体的抵抗力就容易下降，所以保护肾脏的健康人人都应该去做。保护肾脏有很多种方式，饮食习惯是很重要的一个因素。在日常生活中，我们要多喝水，少吃盐分高的食物，少吃辛辣刺激、油腻的食物，少喝饮料，多吃新鲜的蔬菜和水果；少熬夜，保证充足的睡眠；养成天天运动的好习惯；这样才能保证肾脏的健康。一旦肾脏出现问题，那么就要及时的进行治疗，改掉一些不好的生活习惯。及时的采取措施，才能防止肾脏损伤给身体带来的伤害。