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厨爹 2022-05-19 20:25

年纪大了,很多毛病不请自来,这其中就有大家经常提到的“老寒腿”每当天气转凉就是听到周围的老人们开始念叨“哎呀,‘老寒腿’又犯了!”

可是,“老寒腿”到底是什么病?

“老”一方面指病程长,老年病,另一方面指年纪一般不轻。“寒”一方面代表寒冷容易诱发,另一方代表腿部“发寒”,即患者感腿“凉”。

其实,“老寒腿”在医学上被称为骨关节炎(osteoarthritis,OA),是一种最常见的中老年人关节疾病。

老寒腿起病缓慢,病程长。病人多自述:一遇冬天和阴雨天,病情就会加重,关节疼痛难忍,比天气预报还要准。睡觉盖厚被子仍感腿凉,就像在冷水里泡着,天热也不敢减衣裤,秋天早早穿上了毛裤,春天迟迟不能脱掉毛裤。多数人喜暖,怕冷。

“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

关节的活动依赖软骨,膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。软骨本身有弹性,在我们走、跑、跳的时候,软骨会随着膝关节的活动产生变形,起到润滑、缓冲、减震的作用,从而保护膝关节正常活动。只要软骨发生问题,就会引起一系列的症状。

随着人上了年纪,我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯,加速软骨耗损,膝关节两端的骨头就会出现“生”擦的情况,从而引发无菌性炎症,出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这便是骨性关节炎,俗称“老寒腿”。

“老寒腿”是一种症状,寒冷与潮湿为诱发因素,其实还是有基础疾病存在,临床上多见于腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰肌筋膜炎、慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎,下肢动脉硬化,血栓闭塞性脉管炎,腿部陈旧性损伤或慢性劳损等等。

由此可见,“老寒腿”并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外,医学研究表明,寒冷和“老寒腿”的发病没有直接的因果关系,但有可能加重已有的“老寒腿”症状,并影响治疗效果。

日常保护“膝关节”,远离“老寒腿”

1、减少爬楼梯

两腿站着,一条腿就负重一半。但是只要抬腿走,膝关节的负重就是原来的2倍。此外,越走负重量越大,下楼的冲击力是最大的,可以达到体重的6倍。因此,通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

2、尽量别老蹲着

总是蹲着,软骨受到挤压,时间长了以后就容易引起局部缺血,导致坏死。另外,在蹲着的时候,关节前头的髌骨是不会动的,时间长了髌骨容易出现软化。

3、适当的骑车运动

骑自行车是一项很好的有氧运动,也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度,顶着风骑或者上坡骑的时候,对膝关节的耗损相对就会大一些。另外,骑车一天不要超过一个小时,长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

4、穿合适的鞋子

高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”,但是穿着高跟鞋走路的时候,容易改变下肢力线,对关节造成损伤。此外,选择平跟鞋也有讲究。因为平跟鞋如果穿不对,在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。

5、科学饮食,注意适量补钙

学会科学饮食,注意钙质摄入。一般来说,建议中老年人每日钙摄入量不少于1000毫克,如果能够通过日常饮食来保证充足的摄入量,可以不补充钙剂,但是如果饮食补充不足时,便有必要通过膳食营养补充剂来额外摄取足够的钙质,保持骨骼健康,减少“老寒腿”发生。



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