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厨爹 2022-05-13 19:11

黑芝麻是我国种植很广泛的农作物,虽然产量不是很高,但是在生活中很常见,同时它的应用范围也很广。黑芝麻可以直接用来当成食物的调味料,因为它富含不饱和脂肪酸,可以改善食物的口感,并且增加香味提升食欲;黑芝麻可以用来榨油,因为它的油含量很高,作为日常食用油也很不错;黑芝麻还可以做成芝麻酱,充当酱料食用等等,当然黑芝麻还可以作为每天的早餐。早餐常吃黑芝麻,这5个好处不请自来,不管男女都应尽早了解。

1.润肠通便

黑芝麻是一种功能性的食物,润肠通便是黑芝麻最为主要的作用之一。黑芝麻中的不饱和脂肪酸很高,人食用以后可以润滑肠道,减少肠道的摩擦,有促进排便的作用。经常便秘的人,可以常吃黑芝麻,可以改善和调理肠道功能。

2.乌发黑发

头发变白的现象,在生活中是很常见的现象,而其中一个重要的原因其实就是黑色素不足,而黑芝麻中含有较多的黑色素成分,有一定的乌发作用,所以有的洗发水中也加入了黑芝麻提取物。有白发现象的人,常吃黑芝麻对有的白发现象有改善作用。

3.帮助减肥

黑芝麻中的营养非常丰富,其中大部分都可以被人体所利用,所以属于高热量食物,正常来说常吃黑芝麻应该会造成肥胖,但是事实却恰恰相反,吃黑芝麻能够帮助减肥。因为黑芝麻属于饱腹性的食物,三五勺的黑芝麻,就会让肚子感觉很饱,再也吃不下别的东西了,可以抑制对其他的食物的食欲,所以减肥的人可以早餐吃点黑芝麻来饱腹,对减肥很有帮助。

4.保养皮肤

黑芝麻对皮肤有很好的保养作用,因为在黑芝麻中富含丰富的维生素E,维生素E有很好的抗氧化能力,可以延缓细胞的衰老,同时维生素E还可以增加皮肤的弹性,促进皮肤的新陈代谢,维持皮肤的光泽,减少色斑的出现。想保养皮肤的人多数时候都会擦一点维生素E乳,而吃黑芝麻也可以摄入较多的维生素E,对全身的皮肤都有好处。

5.提升生育力

黑芝麻还对促进生育很好好处,这源于黑芝麻中富含的维生素E,蛋白质,丰富的钙镁硒元素。其中维生素E也直接称之为生育酚,它能够促进性激素分泌,增强生殖细胞活力,而蛋白质是生殖细胞的结构基础,钙镁硒则能够缩短生殖细胞的发育时间,不管男女多吃黑芝麻,对助孕都有好处。

吃黑芝麻的好处是很多的,不管男女,都可以将其作为早餐来吃,无论是从营养还是从健康的角度来说,都是很有好处的。



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