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厨爹 2022-05-08 21:15

春末夏初,天气反复无常,空气湿度大,南方甚至会出现潮湿的回南天。这样体内时常会被湿气困住,人就容易食欲不振,感觉特别困倦。因此,确保将湿气排出体外,健康才有保障。除了平时加强运动外,还可以多吃一些去除体内湿气的食物。下面给大家推荐排在前十名的祛湿食物,照着吃,赶走湿气身体更轻松,赶紧来看看吧。

10、冬瓜

冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材,它的价格也比较便宜,冬瓜味甘性寒,有利尿消肿,清热降火的功效,经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果,也使得冬瓜成为了很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。冬瓜的做法很多,冬瓜薏米汤可以说是生活中再普通不过的一种汤肴了。

9、绿豆芽

绿豆芽作为一种蔬菜类食物,含有很多可以补充人体所需的基本营养物质,比如蛋白质、维生素和胡萝卜素,钙、磷、铁等多种矿物质。许多人都知道绿豆芽能够清热防暑,开胃的作用。其实它也有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状,身体重的人可以常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽,即简单又方便。

8、芹菜

芹菜味道清爽、口感脆,是一种高营养价值的蔬菜,富含蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,除了有减肥和通肠通便的作用,常吃芹菜也可以有效的祛除体内的湿气。芹菜的做法各种各样,不仅可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择。

7、白扁豆

白扁豆又名峨眉豆、茶豆等,为豆科扁豆属植物。白扁豆的营养价值较高,性质较为温和,有化湿消肿、健脾止泻的功效,平时适当吃些白扁豆有很好的化湿消肿功效,尤其适合暑热湿重的春夏雨季。由于白扁豆类不好消化,我们可以用白扁豆煲汤或者熬粥吃,精华已经在汤粥里。

6、枇杷

枇杷是一种典型的南方夏季水果,味道鲜美汁多甘甜爽口,很多人都喜欢吃。除了营养颇丰,你可能不知道枇杷也是一味中药,不仅能起到止咳润肺的作用,还可以帮助去除体内湿气。除此之外,枇杷的果实和叶片都有极高的食用和药用价值。所以湿气重的人,多吃点枇杷没有坏处。

5、羊肉

体质寒凉或阳虚湿重的人也是可以吃羊肉的,羊肉属于温热性肉类,不仅含有优质蛋白,也含有铁、锌等元素,易被人体吸收,同时具有温阳散寒的效果。人吃了羊肉这种温热食材,身上会热乎乎的,身上的毛孔自然张开,这一湿气也就会随着排出来了。

4、苦瓜

苦瓜是一种很常见的蔬菜,虽然吃起来有点苦,湿气重的人群适合经常食用一些苦瓜,因为苦瓜中含有一种物质奎宁,具有清热解毒、祛湿能力,尤其是夏天的时候吃一些苦瓜还能预防中暑,对身体的好处是比较多的。一般来讲,为了很好地保留苦瓜中所含有的维生素,都会选择凉拌或清炒的方式。

3、山药

山药直接祛湿效果并不好,但是山药可以补脾,对身体的水液代谢起到整体的调节作用,间接地让体内湿气排出。山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,不论是煮粥做菜或是做成点心,都非常营养美味。山药有很多种类,选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,比普通的家用山药更好。

2、赤小豆

豆类食物大多有一个祛湿的特点,而其中赤小豆的排湿效果可谓非常明显,既能应对春季的湿气,也能消解夏季的炎热。但大家在选择时要注意区分,赤小豆可不是日常我们所说的红豆,赤小豆呈细长形,颗粒比红豆小,而红豆比较圆,主要作用是养心,赤小豆才有显著的祛湿、利水、消肿之功效。

1、薏米

说起去湿气最好的食物,肯定有不少人想到了薏米。薏米确实有很好的祛湿功效,位列10大祛湿食物排行榜之首。日常可以适当吃薏米来达到调节身体,最好是用炒薏米( 炒至表面呈黄色鼓起)煮汤喝,也可以煮水喝代茶饮用,可以打磨成粉末冲水喝,达到健脾化湿的作用。



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