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厨爹 2022-05-06 20:18

近日,据媒体报道:前CUBA联赛石河子大学球员阿尔泰因心脏骤停去世,年仅31岁。

或许很多球迷对阿尔泰并不是很了解,但在CUBA,也就是中国大学生篮球联赛,这位来自新疆的蒙古族球员,曾率领石河子大学从垫底球队进入西北赛区八强,其成长故事更是在央视《篮球公园》节目采访中,被更多球迷所熟知。

每逢心脏骤停的悲剧出现,我们不禁也在感叹---明天和意外,究竟哪个会先到来。

猝死,正在威胁着大批年轻人

几乎每隔一段时间,陆续就有媒体报道年轻人猝死。

而据数据显示,近几年工作压力以及生活压力增大,年轻人猝死的症状也逐年增加。

早在《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示,造成猝死的主要因素是情绪激动以及劳累过度

临床上所发现的多数猝死者,生前都经历过高强度的工作状态或者运动,尤其是熬夜的伤害更为明显。

同时,患有心脑血管疾病的人群,运动时发生意外的几率也远大于常人。

日常生活中,我们究竟该如何保护心脏?

要知道,心脏是人体非常重要的器官之一,重要性不仅体现在其是人体众多动脉和静脉的交联处,对于人体血液循环,血压的调控更是有着无可替代的决定性作用。

要想呵护好心脏,就需要做好这些事:

第一,改善饮食结构

平时建议人们少吃油荤重的食物,多食用新鲜的蔬菜水果。

摄入这些粗纤维,不仅可以大降低人体血管的血脂率,还能促进人体的新陈代谢,从而大大降低了心脑血管疾病的发病率。

第二,保持适量运动

据美国哈佛大学的一项研究显示,每天保持适量的运动不仅可以维持人体高效的机动能力,还能有效促进人体的血液循环

在生活中,人们不妨在闲时多进行慢跑,游泳这类有氧运动,可以很大程度地提高血管的弹性,让心脏保持活力。

当然,在运动过程中还需结合自身情况,选择合适的运动方式与强度。

第三,戒烟戒酒

吸烟酗酒对于人体的伤害显而易见,烟草中的大量尼古丁在被吸入人体后,会极大地刺激人脑的神经,同时对于心脏的负担也增加不少。

酗酒同样如此,不仅会使得肝脏功能受损,还会导致血液流动速度变慢,吸烟酗酒给人体带来的伤害是无法估量的,同时也是无法逆转的。

第四,休息足量

90%的年轻人猝死与熬夜息息相关。

长时间的休息匮乏,会使得身体各脏器得不到很好的恢复,各器官受损的细胞也得不到及时的补充。

同时还会促进交感神经兴奋性地增加,往往就会引发心慌、冠状动脉产生痉挛,进而引发的心肌梗死等现象。

第五,心态平和

人体在情绪波动较大的条件下,往往会引起一种疾病----“心碎综合征”,这种疾病会导致心血管系统发生急性改变。

而研究表明----当人处于愤怒状态时,心脏发作的风险是日常的4.7倍,而脑卒中的风险却是日常的3.6倍

不要觉得自己身体好,就认为万无一失

据一项猝死人群回顾性研究结果显示,仅仅只有1/3猝死罹难者生前被医学上认定为猝死高危者,另外还有1/3的猝死患者,生前并无任何不适也并未就医,猝死仅仅只是突发事件

对于心脏性猝死,唯有做好预防才能更好应对。

我们能做的,就是尽可能保护好自己,在生存在高强度的工作环境下,也尽可能抓住每一分可以休息的时间。

毕竟只有身体强壮,才能看到诗和远方。


jjybzxw 2022-05-06 23:01
“高强度工作”“压力大”“加班”“熬夜”“通宵”等字眼,紧紧地和猝死、死亡联系在了一起。在所有人都在为之年轻而感到惋惜的同时,也给正在打工的年轻人狠狠地敲醒了警钟。面对猝死,我们能做些什么?或许,正在拼命奋斗的年轻人,才更应该多多关注自己的身体健康。

一、那么,猝死的常见原因有哪些?哪些疾病容易引起猝死呢?

世界卫生组织将猝死定义为急性症状发生后6小时内死亡者,以心脏性猝死(SCD)最为常见。冠心病、主动脉夹层、严重的心力衰竭、梗阻型肥厚性心肌病、暴发性心肌炎和遗传性心律失常等都可能导致发生猝死,其中,冠心病和急性心肌梗死最为常见。

心脏性猝死每周一的发生率最高,早晨6:00至中午这个时间段是高峰期,冬季的发生率最高,常于发病后1小时内死亡。

而非心脏原因引起的猝死,常见于脑出血、肺栓塞和哮喘等。

医生表示,无论有没有基础疾病,过度地透支自己的身体,特别是让心脏功能超过极限,都有可能发生猝死。特别是在长时间熬夜后,血管变得脆弱,如果这时再去健身运动就会让肌肉充血,血管扩张,加大心脏泵血压力,进而增加猝死的风险。


二、猝死前都有哪些信号?

1、突然胸闷

如果近期突然出现活动后的胸闷,休息一段时间可以缓解,这种现象提示可能患了冠心病,突然出现的症状表明冠脉内的斑块不稳定,随时有可能破裂,发生急性的心肌梗死症状。

2、心慌

不定期出现心慌、心率加快,通常是快速心律失常的结果,如果频繁发作的室性心律失常,有可能发展为室颤的风险症状。

3、心跳过缓

心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的,起搏细胞功能变差,就会导致心脏跳动速率减慢,严重时可以引发心脏的停搏。

4、突然晕厥

晕厥是猝死的重要前兆,多数晕厥是由于心脏突然减慢或停止,导致脑供血不足而引起的。

5、眼前发黑、肢体麻木

眼前发黑和肢体麻木,脑卒中也是引起猝死的重要原因。

6、胸部出现压榨性疼痛

疼痛反应是猝死的发病症状中最容易被抓住和感知的信号。当感到胸部突然出现剧烈紧缩的压榨性疼痛,且感觉透不过气时,就要高度警惕。


三、猝死能预防吗?年轻人如何避免猝死?医生给出了7点建议

1、每天要保证一定的睡眠时间(至少6小时)。工作压力大、睡眠不足都会增加猝死风险,如果感觉到疲倦,就停下来放松一下,没有什么比生命还要重要。

2、避免过量饮酒。过量喝酒易诱发急性出血、坏死性胰腺炎,饮酒时兴奋激动,易导致血压升高,诱发脑出血、急性心肌梗死等严重的心脑血管疾病。

3、尽量避免不健康的饮食习惯。长期高热量、高盐、高脂饮食,高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等就会悄悄找上门,不知不觉在身体中埋上了定时炸弹。建议清淡饮食,适量吃鱼,少吃牛羊猪肉,多吃豆制品和新鲜的果蔬,每天一小把坚果。

4、别不把感冒当回事!感冒虽很常见,但感冒病毒会侵犯心肌引起心肌炎、严重的心律失常、心力衰竭等,因此导致的猝死病例也不在少数。感冒后1~3周内出现心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥等症状,一定要及时去看心内科医生。

5、打鼾不可忽视!打鼾医学称睡眠呼吸暂停综合征,也有诱发猝死的可能。平时要注意控制体重,打鼾也是病,必要时也要及时就医。

6、千万不要小瞧普通的便秘!用力排便时血压升高,也会诱发脑出血和急性心肌梗死。平时要多运动,多食富含纤维素的新鲜果蔬,少吃刺激性食物。大便困难可局部用开塞露,必要时可在医生的指导下用药治疗。切忌太过用力,以免发生意外。

7、关注气温变化。秋冬和夏秋交替时节,气温下降,高血压患者血压波动大,心肌梗死、脑卒中及主动脉夹层等危重症发生率增高。


医生提醒,心脏病患者,应注意定期复查各项指标,严格遵照医嘱用药;而健康人群,应定期进行体检,有助于早期发现健康问题,防患于未然。


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