| 沙漠之虎 | 2022-05-06 18:06 |
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现在进入夏季了，很多人都在抱怨，到了下午工作时会想睡觉，非常困，到了夏季犯困要怎么改善呢?导致人们有很多，只有知道具体的因素，才能更好的处理，夏季犯困的朋友吃什么食物好? 第一：饮食调理 夏季犯困的时候，大家可以通过饮食调理身体，如果我们身体缺少钾之类的微量元素，就会感觉身体疲惫，出现犯困的症状，所以大家要为身体补充营养物质，平时可以多吃一点西红柿、黄瓜之类的食物。  第二：闻气味 一些人到下去三四点的时候就像睡觉，两个眼皮也在大家。此时大家可以做做提神醒脑的事情，像是问问风油精，这样能起到清神醒脑的效果，还有大家也可以吃一点柠檬和葡萄柚，它们也有提神作用。 第三：调整作息 部分人还有发困的情况，主要是睡觉晚导致的，大家想要更好的改善症状，首先要做的就是调整好自己的作息，我们都知道夏季昼长夜短，所以会感觉时间过得慢，人们就会有熬夜和晚睡的情况，大家要调整自己的作息。 第四：穴位刺激 夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说，穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激，这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。 夏季犯困的原因 1、贫血 贫血会使身体没有足够的血液供给，而使身体各部位不够活跃，甚至是“消极怠工”。如果贫血了，就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。  2、早餐没吃好 一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来?当然还是一副困倦的样子。 3、血液粘稠 如果血液过于粘稠，就会影响血液流动的速度，人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要对自己的身体状况做一个监测。 4、大脑缺氧 办公室里门窗紧闭，容易使大脑缺氧。当然，排除这种情况，如果本身就有脑供血不足的问题，一定也是容易经常犯困的。 5、吃多了 跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢?胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。  6、营养不足 如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。 1、菠菜 菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。 2、金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 3、黑巧克力 吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。 4、草莓 草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。  5、姜 在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。 6、葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少犯困问题了。生活中大家首先要做的就是保证充足的睡眠，生活中注意自己的作息，控制自己的饮食，一旦出现了犯困要尽早的改善。 |
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