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姜谷粉丝 2022-05-06 08:26


明明身在办公室,脚却像被冰块封印住一样!



特别是晚上睡觉时,从脚底蔓延上来的冷意让人难以入眠……


图源:微博网友
这就很奇怪了,为啥一到冬天,我们的脚就变成“冰库脚”?经常性脚冷说明身体什么问题?别急,今天就给大家解释清楚,再顺便教下冬天如何快速让脚暖起来……

本文无推广,请放心阅读
一、冬天就成“冰库脚”,为啥?
你有没有想过,脚发冷其实是身体在保护我们的一种方式。
众所周知,人是一种恒温动物,体内就有一个类似空调的体温系统来控制体温,当遇到炎热天气时调为制冷,当遇到寒冷天气时产热

而我们的心脏是热量的来源,血液经由心脏流通到身体的各个部位,血液所到之处才会让人感到温暖。天冷时,我们的血管会自然收缩,血液会优先为重要脏器供暖,偏偏脚距离心脏位置最远,血液流经路径最长,热量才会相对供应不足。
加上脚的脂肪少,保温能力弱,就算血液流经,脚也不容易聚热。自然会发生“冬天容易冻脚,睡很久脚依旧冷”的情况。

看到这,有些朋友可能心里冒出另一个问题:那为什么生活中女生更容易手脚冰凉?
这是人体的激素在发挥作用。
雌激素让女生对温度的调节能力更强,但也更为敏感。在相同温度变化下,女生会更容易“喊冷”!何况女生会经历经期、生育以及更年期阶段,体内的雌激素分泌会减少,导致雌激素水平不断下降,皮下血管收缩和血液流量减少,手脚就容易冰凉。

而男生的体内的雄激素有利于帮助催生肌肉,使得他们的基础代谢率更高,产热更多。这也就意味着,女性比男性更需要依靠外界手段来取暖
当然,不仅仅性别会影响脚的温度变化,常见的影响因素还有:


年龄,相比于青壮年,老年人身体基础代谢率降低,更易损失热量;
时间,除了季节变化,一天之中体温也有波动,夜晚通常是体温的低谷;
健康情况生病的人也相对比健康的人更容易脚冷。
所以总的来说,大多数人冬天脚冷是身体的正常反应,但也不免有部分特殊情况引起的腿脚冰凉。
二、经常脚冷, 小心身体这4种异常
冬天暂时性的冻脚,我们还能把锅甩给气温。但持续性脚冷,就要考虑是不是身体有情况了。
持续性脚冷+乏力

排查的第一关键因素就是心脏问题
心脏作为身体的供暖源头,如果心脏不好,那供氧供血能力肯定受影响,血液流动自然缓慢,故而双脚冰凉可能会是常态。这种情况也多发于中老年人或平日缺少锻炼的亚健康人群
建议大家平日多注意身体的细微变化,常运动、定期做针对性的体检很有必要!

手脚冰凉+局部发麻疼痛
除了心脏问题,手脚冰凉者可能会有血管堵塞的情况,其早期的症状就是手脚冰凉、或发麻疼痛,如果置之不理,可能会引起失眠,从而导致全身性疾病。
尤其是糖尿病患者,常见有血管病变以及堵塞等症状,手脚冰凉也是其并发症中需高度警惕的一种。

怕冷+面色苍白、脸颊虚肿
怕冷、面色苍白是甲状腺功能减退 (俗称甲减)的特征之一,还常表现为记忆力减退、皮肤干燥、脸颊虚肿、毛发脱落等症状。甲状腺作为人体的内分泌器官,参与人体代谢,与肾上腺素共同调节人体体温。
如果人体产热功能下降,又伴有上述症状,建议优先去内分泌科检查是否患有甲减

体温不低但依然脚冷
这一类常见于因为腰椎病、颈椎病引发的神经功能障碍,体温调节机制紊乱,感觉冷但实际体温并不低,表现畏寒、发抖等情况。


除此之外,贫血、多发于女性的雷诺综合征等,也会造成腿脚冰凉,类似这些综合性疾病日常的解决方式,最有效的就是保暖
三、冬天“暖”方法,拒做「冻脚族」
冬天已经够冷了,不想脚继续冷冰冰的话,不妨试试这五个好方法,从内到外让身体暖起来!
1简单粗暴:多穿点
现在“要风度不要温度”那套穿搭方案已经不流行了,聪明的人就会想到兼顾温暖和时尚的尝试:


袜子长一些,适当松紧,最好能在脚踝以上部位,减少脚踝处裸露,可以有效避寒;
鞋跟高一些,鞋底太薄的鞋子会让凉气进入脚底,长筒靴、运动鞋都是很不错的选择;
衣物齐一些,手套围巾帽子羽绒服厚鞋袜,妈妈再也不用担心你冬天冻脚了!
温馨提示,只要你下半身保暖工作做得好,全身都会觉得暖和

穿上秋裤毛袜,我就是这房间最暖的崽
2保暖工具合理用起来
俗话说,北方冬天靠暖气,南方冬天靠抖?身处没有暖气的南方朋友,暖宝宝、热水袋、电暖气……这些保暖工具可以用起来
天冷时,晚上事先打开电暖气,将被窝暖起来,能给脚增加额外暖意,还能有助于睡眠。但使用时需要小心电路安全使用,安全至上。


另外每周泡脚一到两次,可促进血液循环,让脚快速暖和起来。但糖尿病患者慎用这类暖足方式,免得烫伤!

3该吃就吃,该晒就晒
天一冷,人们就喜欢吃些热腾腾的食物暖和身体,如羊肉汤、猪肚煲鸡、牛肉火锅等。适当吃些温补性食物,能滋养身体,有效缓解畏寒,抵抗力增强了,就不怕冷了!
至于晒太阳,因为冬天本来就日照少,通过晒太阳来吸收热量,能达到驱除体内虚寒的目的。不管男女老少,每天晒太阳15到30分钟,能促进身体钙吸收,增强免疫力。
晒太阳最佳的时间是上午9点至10点,或者下午3点至4点,不想脸晒黑的朋友,可以多多晒背部!

4治标又治本:坚持运动
运动是个既治标又治本的保暖好办法!冬天运动的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内更好的产热和散热,从而使身体适应寒冷天气。

暖脚运动可以多做做
但冬天要注意不要过早锻炼,适当推迟一个钟再出门运动,避开气温过低和空气污染物过多的时段;也不可运动过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反~
5省心省力: 靠对象取暖


当然,若你是个十级懒癌星人,这里还有个最省心的方式——靠男女朋友取暖!身体哪里够暖,图片都给你们找好了,自己瞅瞅吧!





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