|
明明身在办公室，脚却像被冰块封印住一样！
特别是晚上睡觉时，从脚底蔓延上来的冷意让人难以入眠……
图源：微博网友
这就很奇怪了，为啥一到冬天，我们的脚就变成“冰库脚”？经常性脚冷说明身体什么问题？别急，今天就给大家解释清楚，再顺便教下冬天如何快速让脚暖起来……
本文无推广，请放心阅读
一、冬天就成“冰库脚”，为啥？
你有没有想过，脚发冷其实是身体在保护我们的一种方式。
众所周知，人是一种恒温动物，体内就有一个类似空调的体温系统来控制体温，当遇到炎热天气时调为制冷，当遇到寒冷天气时产热！
而我们的心脏是热量的来源，血液经由心脏流通到身体的各个部位，血液所到之处才会让人感到温暖。天冷时，我们的血管会自然收缩，血液会优先为重要脏器供暖，偏偏脚距离心脏位置最远，血液流经路径最长，热量才会相对供应不足。
加上脚的脂肪少，保温能力弱，就算血液流经，脚也不容易聚热。自然会发生“冬天容易冻脚，睡很久脚依旧冷”的情况。
看到这，有些朋友可能心里冒出另一个问题：那为什么生活中女生更容易手脚冰凉？
这是人体的激素在发挥作用。
雌激素让女生对温度的调节能力更强，但也更为敏感。在相同温度变化下，女生会更容易“喊冷”！何况女生会经历经期、生育以及更年期阶段，体内的雌激素分泌会减少，导致雌激素水平不断下降，皮下血管收缩和血液流量减少，手脚就容易冰凉。
而男生的体内的雄激素有利于帮助催生肌肉，使得他们的基础代谢率更高，产热更多。这也就意味着，女性比男性更需要依靠外界手段来取暖。
当然，不仅仅性别会影响脚的温度变化，常见的影响因素还有：
年龄，相比于青壮年，老年人身体基础代谢率降低，更易损失热量；
时间，除了季节变化，一天之中体温也有波动，夜晚通常是体温的低谷；
健康情况生病的人也相对比健康的人更容易脚冷。
所以总的来说，大多数人冬天脚冷是身体的正常反应，但也不免有部分特殊情况引起的腿脚冰凉。
二、经常脚冷， 小心身体这4种异常
冬天暂时性的冻脚，我们还能把锅甩给气温。但持续性脚冷，就要考虑是不是身体有情况了。
持续性脚冷+乏力
排查的第一关键因素就是心脏问题。
心脏作为身体的供暖源头，如果心脏不好，那供氧供血能力肯定受影响，血液流动自然缓慢，故而双脚冰凉可能会是常态。这种情况也多发于中老年人或平日缺少锻炼的亚健康人群。
建议大家平日多注意身体的细微变化，常运动、定期做针对性的体检很有必要！
手脚冰凉+局部发麻疼痛
除了心脏问题，手脚冰凉者可能会有血管堵塞的情况，其早期的症状就是手脚冰凉、或发麻疼痛，如果置之不理，可能会引起失眠，从而导致全身性疾病。
尤其是糖尿病患者，常见有血管病变以及堵塞等症状，手脚冰凉也是其并发症中需高度警惕的一种。
怕冷+面色苍白、脸颊虚肿
怕冷、面色苍白是甲状腺功能减退 （俗称甲减）的特征之一，还常表现为记忆力减退、皮肤干燥、脸颊虚肿、毛发脱落等症状。甲状腺作为人体的内分泌器官，参与人体代谢，与肾上腺素共同调节人体体温。
如果人体产热功能下降，又伴有上述症状，建议优先去内分泌科检查是否患有甲减。
体温不低但依然脚冷
这一类常见于因为腰椎病、颈椎病引发的神经功能障碍，体温调节机制紊乱，感觉冷但实际体温并不低，表现畏寒、发抖等情况。
除此之外，贫血、多发于女性的雷诺综合征等，也会造成腿脚冰凉，类似这些综合性疾病日常的解决方式，最有效的就是保暖！
三、冬天“暖”方法，拒做「冻脚族」
冬天已经够冷了，不想脚继续冷冰冰的话，不妨试试这五个好方法，从内到外让身体暖起来！
1简单粗暴：多穿点
现在“要风度不要温度”那套穿搭方案已经不流行了，聪明的人就会想到兼顾温暖和时尚的尝试：
袜子长一些，适当松紧，最好能在脚踝以上部位，减少脚踝处裸露，可以有效避寒；
鞋跟高一些，鞋底太薄的鞋子会让凉气进入脚底，长筒靴、运动鞋都是很不错的选择；
衣物齐一些，手套围巾帽子羽绒服厚鞋袜，妈妈再也不用担心你冬天冻脚了！
温馨提示，只要你下半身保暖工作做得好，全身都会觉得暖和。
穿上秋裤毛袜，我就是这房间最暖的崽
2保暖工具合理用起来
俗话说，北方冬天靠暖气，南方冬天靠抖？身处没有暖气的南方朋友，暖宝宝、热水袋、电暖气……这些保暖工具可以用起来！
天冷时，晚上事先打开电暖气，将被窝暖起来，能给脚增加额外暖意，还能有助于睡眠。但使用时需要小心电路安全使用，安全至上。
另外每周泡脚一到两次，可促进血液循环，让脚快速暖和起来。但糖尿病患者慎用这类暖足方式，免得烫伤！
3该吃就吃，该晒就晒
天一冷，人们就喜欢吃些热腾腾的食物暖和身体，如羊肉汤、猪肚煲鸡、牛肉火锅等。适当吃些温补性食物，能滋养身体，有效缓解畏寒，抵抗力增强了，就不怕冷了！
至于晒太阳，因为冬天本来就日照少，通过晒太阳来吸收热量，能达到驱除体内虚寒的目的。不管男女老少，每天晒太阳15到30分钟，能促进身体钙吸收，增强免疫力。
晒太阳最佳的时间是上午9点至10点，或者下午3点至4点，不想脸晒黑的朋友，可以多多晒背部！
4治标又治本：坚持运动
运动是个既治标又治本的保暖好办法！冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内更好的产热和散热，从而使身体适应寒冷天气。
暖脚运动可以多做做
但冬天要注意不要过早锻炼，适当推迟一个钟再出门运动，避开气温过低和空气污染物过多的时段；也不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反~
5省心省力： 靠对象取暖
当然，若你是个十级懒癌星人，这里还有个最省心的方式——靠男女朋友取暖！身体哪里够暖，图片都给你们找好了，自己瞅瞅吧！
|
