| 姜谷粉丝 | 2022-05-05 07:58 |
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健康与长寿是人人都需要的，我们都想要更健康，都希望能活到天年。 01有关长寿的9个新发现 ——责任心强、更长寿 在美国一项长达8年的研究显示，各种性格特征当中，责任心最有助于长寿，斯坦福大学研究人员表示做事情谨慎细心，耐心有计划，就像研究人员那样有强迫症倾向都有助于长寿。  ——遗传有影响 若父母长寿，那么子女未必也会长寿，但是会从父母那继承到一些好处，近期英国医学期刊报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质和多巴胺比常人更多一些，这正是被遗传所赐。 ——饮食定生死 研究人员发现地中海饮食是最具有长寿的饮食方法，也就是平时多吃新鲜的水果和蔬菜以及橄榄油类的健康油脂，健康的饮食能够降低老年人患有心脏病的危险，也有助于预防记忆衰退。  常说压力大幅上升，但是勤奋工作并不意味着会伤害身体，新研究发现得志努力工作和干活的人，他们乐在其中并不悲惨，而且更快乐更健康，比夏季工作的同行拥有更密切的社交。 ——受教育程度影响寿命 美国结婚中心的一份统计显示的是拥有学士或更高学位的人群，比高中没毕业的人多活约9年左右。 在兰德公司卫生经济学家史密斯曾经表示通过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期的规划，选择更健康的生活方式，因此会长寿。 ——过于乐观，不利养生 性格开朗给人的印象通常是无忧无虑，压抑小似乎很健康，但是研究人员指出，乐天思维不一定能带来承受，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病和康复期以后容易忽略其中的风险。  曾经有一项研究是针对于参加为期三个月闭关禅修的人进行测试，他们发现这些人体当中的细胞活性比对照组平均增强约30%左右。 ——长寿离不开社交 女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更成熟的原因之一，从朋友和家人以及单位社会处寻求关心，有助于自我解压，甚至可以改善自己的免疫功能和抵抗力。 ——久坐不动最减寿 一项研究发现，得知过了5 25岁以后，每天多坐着看一个小时的电视，就会从预期的整体长寿当中扣除22分钟。  在美国国立衰老研究所科学家及他的同事，对于恒河猴的多项研究结果都获分析认为：“降低自己的进食量，可以延年益寿”。 在上世纪80年代时，有很多外国大学对恒河猴进行了两项长期的研究通过研究得出类似的结论，研究选择恒河猴为对象的原因是人类与恒河猴有90%的基因相同，而且他们的社劳方式也一致。  最减少进食量的恒河猴，不仅外表比较年轻，而且身体也比较健康，心脏疾病的发病率也逐渐降低了50%左右，而且自己的糖尿病发病率为0%。 03吃饭时，吃到几分饱最健康？ 正常，我们大家在吃饭的时候一开始都会出现饥饿的现象，由于自己的进食速度比较快，所以慢慢的速度会逐渐降下来，七分饱就是在你刚开始减慢你的进食速度的时候。   ——肥胖 经常吃饭吃得太饱是很容易导致肥胖的，因为大量的食物进入胃肠道当中难以被消化和吸收，就会形成大量的脂肪堆积在身体当中，从而引起了肥胖的来临，而且肥胖也会导致很多慢性疾病的发生。 ——身体疲惫 会导致人们之间昏昏欲睡和疲乏无力等不良症状，主要是因为自己吃得太饱，身体当中的血液会逐渐流向肠胃，道当中从而引起大脑供血不足，出现反应迟钝和困乏等，反应严重的话还会加速大脑的衰老。  1、饮食清淡，尊重食材原本的味道 日本人偏爱蔬菜，所以在每次做饭时都少有分肉食材原本的味道，而在中国烹炸煎炒是中国较传统的烹饪方式，在高温状态下容易流失食用油当中的营养成分，甚至还会产生高危的致癌物。 2、偏爱绿茶 绿茶有很多保健功效可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇的发生，杀菌消炎也可以缓解或延缓动脉粥样硬化的来临，能够达到延缓衰老的目的。  不管在东京这种大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，并没有人声喧嚣的嘈杂，已经有明确的证据显示噪音污染和环境污染会导致自己的血压升高，甚至直接对心血管造成损害。 4、少吃盐 日本政府早在1975年就开始正式国民减盐问题，并且发动了一系列碱盐的运动，而且在世界卫生组织的督促下，日本人现在非常注意从饮食的方方面面控制盐的摄入量。 |
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