查看完整版本: [-- 长期便秘,排便不痛快,饮食注意4点,别火上浇油[5P] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 长期便秘,排便不痛快,饮食注意4点,别火上浇油[5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2022-05-03 23:04

在日常生活当中,有不少人经常会出现排便不畅现象,尤其是对于没有做好饮食调整的人群来说,出现排便不畅的概率会特别高。一旦长期排便不畅,不但很容易使人出现腹胀、食欲降低等现象,还会导致肠道健康受到一定的影响,对健康危害比较大。

所以对于出现排便不畅人群来讲,一定要做好饮食方面的调整。那么,排便不畅人群饮食到底有哪些注意事项呢?

排便不畅人群有哪些饮食注意事项

一、避免摄入过多辛辣刺激食物

对于排便不畅人群来讲,一日三餐一定要以清淡为主 ,一旦不要摄入过多辛辣刺激性的食物,尤其是辣椒。一旦摄入这些食物,导致胃肠功能受到强烈刺激,很容易发生胃肠功能紊乱现象。

就会影响到肠道的正常蠕动速度,很容易出现排便不畅的现象。这些食物一旦摄入过多,还会导致胃肠黏膜受损,发生一些胃肠疾病的概率也会特别高,从而出现排便不畅以及腹痛等问题。

而且这些食物的刺激性非常强,会引起内火旺盛现象,从而出现反复的排便不畅、口臭口苦、咽喉肿痛、口腔溃疡等一系列上火症状。

二、粗细搭配减少深加工食物

在饮食中一定要注意粗粮、细粮的搭配,尤其是在主食的选择上,应该以玉米、燕麦、荞麦、红薯为主,少量搭配一些精米细面。一旦长期吃细粮不吃粗粮,会使体内缺乏大量的膳食纤维,从而导致肠道蠕动速度变慢。

另外,一些深加工食物也应减少摄入,包括各类糕点、罐头产品以及熏制类食物

这些食物中几乎不含膳食纤维,却含有大量的添加剂成分,会加重消化道负担,导致肠道蠕动速度变慢。

三、减少肉类多吃植物性素食物

食用大量肉类,也是诱发排便不畅的一个主要诱因。所有的肉类食物消化、代谢速度特别慢,会导致胃肠道功能下降,从而引起严重的便秘现象。所以对于排便不畅人群来说,必须减少肉类的摄入,应多吃一些植物性的食物,包括低糖的水果,各种新鲜的蔬菜,以及豆类粗粮

这些食物中含有大量的纤维素成分,可以提升消化、代谢速度,有着润肠通便的作用。

四、增加水分维生素食物

饮食中一定要适当增加一些富含水分和维生素的食物,比如冬瓜、丝瓜、黄瓜等。这些瓜类食物中含有大量的水分,可以促使消化液的分泌,使胃肠功能得到提升。还可以松软大便,有助于大便的排出。

而且这些食物中含有大量的维生素成分,能够提升消化速度,并且可以保护肠道黏膜健康

总而言之,对于排便不畅人群来说,一定要做好饮食方面的调整。除了以上4点之外,每天一定要多补充一些水分。多补充水分可以促使肠道分泌大量的消化液,有着润肠通便的作用。

另外,排便不畅人群每天还应该积极的进行一些运动,可以提升肠道的蠕动速度,达到快速通便的作用。

经过一系列调整之后,如果仍旧出现排便不畅现象,那么应在医生指导下适当用药治疗,能够最大程度维护肠道健康。



查看完整版本: [-- 长期便秘,排便不痛快,饮食注意4点,别火上浇油[5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号