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厨爹 2022-04-30 22:36

最近疫情反复难预料,害怕突如其来的「居家」, 伙伴们未雨绸缪纷纷 开始囤粮。

但万一被居家,你可千万别忽略了这件事:

居家晒不到太阳,新鲜蔬果奶类等各种食物摄入不足,吃精细粮,容易出现常见维生素、矿物质缺乏,久了就会引发各种问题。

没办法囤够新鲜食粮,又怕缺营养,就有很多人问复合维生素能不能替代新鲜蔬果等口粮。

内容来源:丁香医生后台留言

当然,它是不能完全替代的:既没丰富的口感,也没啥热量,水分更不能比。

但关键时刻,它还真挺管用!能用来补充咱们每天必需的维生素和矿物质。

如果想防治维生素和矿物质缺乏所引发的疾病,这款 21 金维他多维元素片(21) 推荐给你~

既能满足中国人每天的营养素补充需求,性价比还非常高 

21 金维他含 21 种营养素,在饭后服用,补足你每天需要的那些维生素、矿物质。

12 岁以内小孩每天吃一片,12 岁以上的儿童和成人每天吃 2 片,防治维生素、矿物质缺乏引发的各种疾病。

胖不代表不缺营养,选它刚刚好

根据《中国居民膳食指南(2022)》,咱们每天最好是能吃这些食物来补足营养:

奶制品 300~500 克,全谷物杂豆类 50~150 克,坚果 25~35 克,每周至少吃 2 次水产品,动物性食物要吃够 120~200 克。

蔬菜 300~500 克(深色蔬菜 150~250 克),水果 200~350 克。

图片来源:《中国居民膳食指南》(2022)

食物丰富度上,平均每天要吃 12 种以上的食物,每周 25 种以上来保证营养均衡。

偏偏很多人只是吃胖了,营养素补充却不够!

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》的数据显示,有一半成人居民超重或肥胖。

但很多人只是补充了体重,增加了腰围。

根据《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》的数据,国人食物种类达标率仅 5.3%!

最缺的三类是:奶制品(达标率仅 4.3%)、水果(达标率仅 4.7%)、深色蔬菜(达标率仅 9.9%)。

老年人平均每天吃的水果量竟然只有 39 克!

大家平时吃的莫非都是纯纯的热量!

食补不足,就容易导致营养素缺乏,根据 《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》里的数据,缺乏率还不低

  • 维生素 D 缺乏 2015 年成人维 D 缺乏率 21.4%,孕妇维 D 缺乏率 42%。 如果加上不足率,那比例就更高了。
  • 铁缺乏 2015 年成人贫血率 8.3%,育龄期女性(18~44 岁)贫血率最高 11.5%,60 岁以上老人贫血率 10%。一半贫血是缺铁引起。

  • 维生素 A 缺乏 2016~2017 年,青少年维 A 缺乏率(包括边缘缺乏)达到 15.7%。2015 年的数据显示,孕妇维 A 缺乏率 9.7%。

老年人超过 80% 维 B1、维 B2 摄入不足,95% 补钙不足,90% 钠超标(盐吃太多)。

当你居家没法吃够丰富的新鲜食物,担心营养素缺乏,就可以适当补充复合营养素。

请仔细阅读药品说明书或在药师指导下购买与使用

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非疫情期间,日常补充也可以

不仅仅是疫情期间才能吃 21 金维他,如果想预防矿物质与维生素缺乏所致疾病,日常也可以补充。

尤其是这些易缺人群要注意:

  • 孩子挑食不爱吃蔬果,营养不均衡;
  • 老年人牙不好咬不动,吃蔬菜水果费劲或不想吃;
  • 上班族老是点外卖,食物种类少,蔬果量也不够;
  • 减肥人士吃素容易缺锌、缺铁等;
  • 吃减肥药容易缺脂溶性维生素(VA、VD、VE 等)。

这款 21 金维他精选了咱们日常生活易缺乏的 12 种维生素,8 种矿物质, 还添加了少量赖氨酸(人体必需氨基酸)

依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》来配比,相对科学。

图片来源:21 金维他官网

考虑到成人、儿童所需量有所不同,这款复合维生素每片含量不高,12 岁以下儿童补充一片,成人需要补充 2 片。

饭后服用,用来补充每天所需营养素。

虽然缺乏营养素的成人和儿童都可以服用。240 片是 2 个成人吃 2 个月的量。

但因为它需整片用水送服,不能折断或嚼服,所以不建议4岁以下儿童服用,不然可能很难吞下去。



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