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沙漠之虎 2022-04-27 15:07


  肠胃的健康要关系到人体的健康,生活中很多人都有胃胀气的情况,它的出现会影响到大家的进食,有胃胀气要怎么调理呢?胃胀气后大家会感觉很难受,要知道引起这个情况的原因,患者也要控制自己的饮食,吃什么食物好?
  
  1、按揉腹部
  有胃胀气的人可以通过按摩腹部改善症状,在按摩的时候,应该要坚持33-10分钟,胃胀气症状严重的人,要多按摩一会,这样能很好的促进肠胃蠕动,也能让气体快速的排出,有效的改善胃胀气症状。

  2、调整饮食结构缓解胃胀气
  一旦出现了胃胀气后,大家要调整好自己的饮食习惯,生活中要多吃容易消化的食物,不能吃太过油腻和太硬的食物,对于豆类食物,白萝卜食物,应该要少吃一点,不然很有可能会导致胃胀加重。
  如果是在饭后出现了胃胀气,是可以吃促进消化的药物,常见的药物就是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它当中的成分是米曲菌酶和胰酶,这些物质能起到促进肠胃活性和稳定性、分解能力强,有效的减少胃胀气。
  3、做适当的运动缓解胃胀气
  胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动,以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状,比如,患者蹲下以手环抱屈曲的双腿,将大腿贴近自己的肚子,这样的姿势保持3到5分钟,就可缓解胃胀气的不适症状。
  4、及时治疗肠胃疾病
  如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话,建议患者及时到医院进行身体检查,明确肠胃疾病的类型,然后再对症用药进行治疗,但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。

  5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
  我们知道,喝酸奶能够有效增加肠道益细菌,促进肠胃的消化和吸收,并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用,但是要避免喝太多而引起腹胀,好是在餐后1-2小时内饮用。
  6、吃饭速度慢一些
  人们如果进食过快就容易吞进很大的空气,进而诱发胃胀气的发生,所以,胃胀气的人要放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,这样就会降低出现胃胀气的概率了。
  
  第一,喝水太少
  在平时如每天摄入的水太少,或是没有养成良好的喝水习惯,那么身体处于缺水的状态,吃点东西就容易感觉到胃胀气,感觉到不舒服,严重的还可能会出现便秘等,甚至还有诱发结肠癌的风险。
  第二,吃的太油腻
  如果平时吃的过于油腻,摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,肠道的菌群容易出现失调这种状况,有益菌的存活率会下降,此时胃胀气就可能会出现了。

  第三,饮食不规律  现代人很多平时比较忙,早餐根本就没有时间吃,而到了晚上则可能会大吃一顿,这种饥一顿饱一顿的状态,时间长对胃肠道的伤害不小,容易造成过多的气体进入到胃肠道,从而造成胃胀气出现。
  第四,饮食不卫生  病从口入,当我们所吃的食物并不卫生的情况下,那么很容易摄入不少细菌、病菌等,进而会产生一些毒素,尤其是经常在外面吃饭的人,更容易出现胃胀气。
  第五,吃饭太快  不少人吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,而不是细嚼慢咽,此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合,会影响到食物的消化和分解,对肠道造成的伤害不小。
  第六,吃饭说话  吃饭说话,似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情,而在边吃边谈的过程中,大量的气体容易进入到胃肠道,胃胀气就容易发生了。
    1、生姜:拥有消化作用,适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用,可以搭配大蒜共同食用,不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。
  2、酸奶:主要含有适量的益生菌,比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用,能够促进胃肠道消化,从而避免胃胀气症状出现。  3、黄瓜:可以说是抗氧化好的食物,而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以,多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动,减少胃胀气情况。

  4、香蕉:具有促进胃肠道蠕动作用,可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素,对胃肠道也有保养作用。  5、木瓜:除了美容养颜作用外,也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素,对于胃胀气治疗效果显著。而且,多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
  6、芦笋:实际上是预防胃胀气的食物之一,芦笋多吃可以利于排尿,减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。  7、茴香:本身就具有丰富的消化肠胃道的元素,多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来,即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能减少胃胀气了。在平时大家要护理好自己的肠胃,注意自己的饮食习惯,多吃容易消化和能促进食物消化的食物。


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