不管是日常生活中，还是在生病的时候，很多人都会说多喝水，因为多喝水能够使疾病恢复的更快，还能够促进道消化吸收的能力，加速垃圾废物的排出。

而肾脏是产生尿液和重新收水分的脏器，那么日常多喝水到底是养肾还是伤肾呢？

一般正常情况下，对于身体健康的人来说，多喝水对于肾脏是有好处的，多喝水能够加速尿液的形成，能够稀释尿液的浓度，多排尿就能够多排出体内的毒素垃圾，还可以预防肾结石的形成，对于肾脏的健康是有一定好处的。

但是多喝水也要注意一些事项，否则就会加重肾脏的负担，危害到肾脏的健康。

那么怎么样多喝水才能有利于肾脏健康呢？

1、注意喝水的方法

喝水其实也是有最佳时间的，一般情况下，晨起以后、上午十点左右、下午三点左右和睡觉之前，是喝水比较好的时间段。在吃饭之前或是吃饭以后都不能立即喝太多的水，饭前最好是吃饭之前的15分钟喝水，饭后喝水时间则需要更长一些，这样才能更好的促进消化。

另外还要注意如果吃水果，最好是30分钟以后喝水，吃肉类的话，则需要三个小时以后喝水，这是喝水的最佳时间段。在这些时间段内喝水，能够发挥最大的作用，也不会给肾脏造成太大的负担。

2、感冒发烧时多喝水

如果出现感冒发烧的情况，也要适当多喝水，因为发烧的过程中，人体会就是大量的水分，特别是早上起床的时候，经过一整夜水分的挥发，很容易出现脱水的情况，这时多喝水能够补充身体流失的水分，还可以加速体内的代谢，会更利于疾病的恢复，对于肾脏健康是有利的。

3、注意喝水的量

人们常说每天要喝够八杯水，但很多人并不了解八杯水的量具体是多少，对于健康的人来说，每天摄入的饮水量在2000毫升左右，也就是说一杯水的量在300毫升左右。

人体每天摄入的饮水量最少不能低于1500毫升，但也不能超过3000毫升，如果喝的太少或是太多，都会对肾脏造成一定的影响。

4、最好是喝白开水

日常多喝水需要注意的是，多喝白开水，因为有些人并不适合饮用蜂蜜水或是淡盐水，所以最好是选择白开水。

饮料中含有大量的糖分，也是不适合多喝的，喝的太多不仅会增加肾脏的负担，还会增加患有慢性疾病的风险。

由此可知，对于健康的人来说，日常多喝水是有利于肾脏健康的，喝水时还要注意上文提到的这几点，做好这几点不仅有利于肾脏的健康，对于身体的健康也是很有帮助，因为多喝水能够加速体内血液循环和新陈代谢的速度，进而就可以预防一些心脑血管的疾病，还能够加速体内毒素废物的排出，有利于肠道的健康。

但不是所有的人都适合多喝水，如慢性肾功能不全、肾衰竭的患者，这些患者是不适合多喝水的，否则会加重肾脏的负担。