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沙漠之虎 2022-04-25 17:25


  体内的湿气重会给健康造成很大的影响,很多人都存在湿气重的问题,不过轻重程度不同,有湿气重后要怎么办呢?导致人们有很多,常见的就是饮食和不运动等。湿气重的人可以通过饮食调理,吃什么好?
  
  饮食要清淡
  湿气重的朋友可以从饮食方面调理,不好的饮食习惯,或是吃了油腻的食物,就会加重湿气。平时大家要可以清淡、利水和利尿的食物,这些食物到了身体中,能将体内的湿气去除,有清热祛湿的作用。

  红豆薏米粥是大家都听过的一种食物,它也是非常好的祛湿食物,不过想要起到祛湿作用,大家应该要坚持喝,不然是没有什么效果的。大家要每天坚持饮用一碗,然后坚持两个月左右。
  坚持运动
  运动能加速人体的血液循环,还可以让汗液大量排出,这样就能将体内多余的水分排出去,运动能有效的增强身体的抵抗力,所以运动是很好的祛湿方法,发现体内湿气重后,大家要坚持运动。
  艾灸祛湿
  艾灸祛湿是很普遍的,效果也是很明显的,中医认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做做艾灸。
  拔罐祛湿
  拔罐是中医里面很常见的治病方法,拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,帮助人体调整阴阳平衡,增强体质。

  使用除湿机
  除湿机是有很大用处的,家庭准备一台除湿机很有必要,南方城市比较潮湿,人体的湿气也更重一些,房间里的湿气使用除湿机去除,对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开,不然皮肤会感觉很干燥。
  湿气重的原因
  1、生活习惯不健康
  如果长期食用辛辣油腻生冷的食物、经常穿没有晒干的衣服、没有吹干头发就睡觉、长期熬夜等,都很容易导致体内形成湿热之邪,会在一定程度上对脏腑的正常代谢产生影响,也会加重肠胃负担,影响肠胃功能,造成人体无法顺利的排出体内的水分,进而导致体内湿气较重的情况。
  2、运动较少
  运动能够在一定程度上加快新陈代谢,帮助出汗。如果长期不进行适当运动,这会导致身体无法排出体内的水分,时间久了,就会出现湿气较重的问题。
  3、环境因素
  如果长期待在过于潮湿的环境中、在下雨天外出导致着凉等,都可能导致外部的湿气进入到人体当中。如果体内的水分堆积过多,就会出现湿气较重的情况。

  4、血气不足  血气不足会导致经脉运行不畅,经过人体的脏腑功能,从而影响代谢功能,导致体内的水分无法正常排出,从而出现湿气较重的情况。
   1.三色豆汤
  白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,这些都是常用的消夏食品。  红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热祛湿,健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口,可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
  2.竹叶茶  分别取竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,不仅具有清热利尿,还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,适合夏季食用,能够清暑利湿,祛瘀止血。
  3.冬瓜海带汤  海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜,准备100克冬瓜,海带30克洗净,虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取,熬汤服用,每日一次。或者用鲫鱼一条,和冬瓜一起炖汤。

  冬瓜味甘淡性寒凉,可以起到清热利水的作用,既可以消肿解毒,又能生津止咳。海带味咸性寒,可清热利水,养阴滋补。鲫鱼味道鲜美,含丰富的蛋白质,能健脾益胃,利湿止渴。  4.香薷饮
  很多人不知道香薷饮,它的做法很简单,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放在杯子里用沸水浸泡,可以当作茶饮用,每天喝一次即可。  香薷味辛微温,可以发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能驱散风寒,行气和中化除湿气,还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒,身子困重,怕冷而心烦气躁,头痛而无汗,或者是腹痛呕吐者。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能去除体内湿气重了。在平时大家要坚持运动,运动能排汗,还可以去除体内多余的水分,平时可以多吃蔬菜和水果,这样能改善湿气重的情况。


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