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姜谷粉丝 2022-04-25 08:20
如何快速减肥不反弹?现在正值夏季减肥旺季,减肥革命尚未成功仍需继续,那么夏季如何减肥呢?在这个发展迅速的时代,人们做事情都追求效率、速度。减肥也不例外。那有什么方法可以在短时间内减肥成功呢?下面小编推荐几个减肥快招,让你短时间甩掉全身肉肉。


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1、喝水充饥
喝水能排毒减肥,这是人们都认可的方法。在你肚子饿想吃东西的时候,不防用水来抵御饥饿感。但是,喝水的时候需要注意,不要牛饮,要慢慢喝水,这样子能 够避免因水分无法充分吸收而导致水肿。我们说的喝水减肥,一般指的是白开水,而非哪些加了各种成分的汽水。如果你想喝其他水,小编建议可以喝苏打水这种偏 碱性的水。
2、每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。


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3、喝茶减肥
一般的茶都含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助减肥物质,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。要想快速减肥,可以养成喝茶的习惯,在饭后半小时或着吃了油腻食物以后,喝些茶来解腻。但要注意,处于经期或怀孕的女性要少喝茶。






4、勤漱口
人容易肥胖,很大程度上是因为控制不住食欲。而舌苔太厚会影响人的味蕾,让你怎么吃都不能满足。因此,平时勤漱口,漱口时候,可以用软毛牙刷清清舌苔。另外,漱口以后,你会有意识地提醒自己已经漱过口,不能吃东西了,这样就可以有效控制食欲,帮助减肥。


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5、饭后站立半小时
饭后就立马坐下来休息,不利于肠胃消化,腹部容易肥胖。而饭后站立半个小时,则有助于促进肠道蠕动,消除腹部赘肉。
6、多做有氧运动
有氧运动是指氧气参与代谢的一种运动。有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量,减脂效果要比无氧运动好。如果你想在短时间内瘦下来,可以多做有氧运动。






7、水果减肥法

水果减肥功效早已被大家所认知。水果减肥法指的是出水果外不进食其他食物的一种减肥方法。这种方法很有效,但是并不适宜长期进行。小编建议,你可以在一个星期中选择一天来进行水果减肥法,用水果做正餐,清肠排毒减肥。一天后,马上要恢复正常饮食。

jjybzxw 2022-04-25 11:14

减肥其实没有捷径。需要有良好的自律性,通过科学的方法来达到减轻体重的目的。科学的减肥方法为坚持运动和控制饮食,也就是我们说的三分动、七分吃,必须每日消耗的热量大于摄入的热量,形成能量缺口,才能减轻体重。建议每周减轻0.5到1公斤为宜。减肥速度过快,容易造成机体抵抗力降低。减肥成功以后,还是要继续保持良好的生活习惯,避免出现体重反弹。




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