| 沙漠之虎 | 2022-04-24 17:55 |
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大家都知道上火是很难受的一件事情，它的出现会让嗓子变得干燥，皮肤也会特别干，上火后大家要怎么降火呢?引起人们有很多，可能是不良的生活习惯，还有就是饮食问题，上火的朋友吃什么好? 保证充足的饮水 想要身体更健康，大家每天要保证充足的饮水量，如果身体中缺少水分达到体重10%后，就会有烦躁、全身无力的症状，一些人还有体温升高和血压降低的症状，上火更是常见的事情，此时大家要为身体补充水分。  充足的饮水量是非常重要的，在气候温和的情况下，要选择体力比较轻的活动，这类人的饮水量要保持在1200ml以上，饮水应少量多次。有一点大家要也别注意，就是要避免感到口渴的时候才开始喝水。 保持空气湿度 人体所处的环境对身体的健康有一定的影响，空气比较干燥，人体流失的水分会很多，这样身体就会缺少水分，所以大家要保持环境中的湿润度，可以用空气加湿器，或是经常拖地等。 饮食调理 平时应注重饮食平衡，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。俗话说：“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜，来驱除火气。身体寒气较重的朋友，不建议多吃苦菜。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。 按压穴位 穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。  上火的原因 自身体质原因 每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。 长期食用滋补品 现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。 不良饮食习惯因素 荤素不均匀，只喜欢吃肉类，不吃蔬菜水果，长期下去会导致人体维生素严重缺乏，出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。 有研究发现，爱吃甜食也会让高血糖出现负荷，易诱发痤疮等上火现象。喜欢吃瓜子类炒制零食也会让身体上火，口腔黏膜受到损伤甚至发炎。过多进食辛辣、肥腻等热性食物，好烟酒的人也很容易上火，机体可能会肝火旺盛，影响人正常的新陈代谢。  一个人如果总喜欢发脾气，暴躁不安，很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题，一直处于焦躁烦闷的情绪中，会导致肝火上升，心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪，人的植物神经系统也会紊乱。 生活习惯因素 熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。 睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。 1、西瓜 西瓜是一种寒性的水果，而且它里面含有的水分特别多，对于下火有特别大的帮助，不过西瓜是不能多吃的，因吃多之后很容易导致脾胃失调。 2、大豆 大豆也有下火的作用，不仅如此，它里面还含有丰富的蛋白质，对于一些蛋白质比较缺乏的人也是特别适合的。 3、牛奶 好多人都认为牛奶是上火的食物，其实并不是这样子的，牛奶在中医上属于是较寒性的食物。而且它里边还有大量的水分，可以有效的帮助补充营养，所以对于一些上火的人群，可以平时喝一些牛奶有助于败火。 4、草莓 草莓具有清暑解热的功能，而且它还能对于晚上的睡眠有特别大的帮助，是一个特别是一个既好吃又下火的水果。  5、西红柿 西红柿也属于一种寒性食物，它对于降火的作用也是特别大的，尤其是西红柿用白砂糖拌起来，既好吃又下火。 6、柚子 柚子对于降火的作用也是特别大的，因为它里面含有的水分特别多。而且它里面含有丰富的维生素，对于皮肤也是好处特别多的。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少体内火气了。在平时大家要护理好自己的身体，多吃一点能为身体补充水分的食物，也要坚持喝水，一旦有上火症状要尽早的治疗。 |
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