如果说人类在进化史上，哪段时期的身体素质属于最佳，“绅士”觉得肯定是属于远古人类那时候，那时候生活虽然没有现在这么便利，但是也正因为如此，人们会为了食物每天在野外穿梭，狩猎，那时候没有什么健身，人们每天的日常行动就比健身要强，身体素质自然会越来越好。

但是现在生活水平提高了以后，人们的身体素质方面反而下降了很多，生活越来越便利，人们不需要每天为了生活去野外打猎什么的，但是虽然生活便利了，我们的身体却荒废了很多。身体是需要不断进行锻炼的，现在人们生活不缺吃不缺喝，缺乏的就是锻炼。而现在每天能够坚持锻炼的人，相信除了健身者之外，可能就是部队的士兵了。那么健身每天跑5公里与健身每天力量训练2小时，身体素质差距有多大？

一、运动能力的差距
即使是5公里，也不是普通人能够轻易完成的，必须经常跑步才能锻炼出来，如果让一个平时不怎么运动的人跑5公里，就算是能够跑完，那也累的半死。事实情况上，5公里的跑程只需要30分钟左右就能完成，像部队的合格标准是19分钟左右，虽然说听上去，健身训练2小时的运动量要比跑5公里的运动量大，但是就身体运动能力来说的话，健身者的身体运动能力可能不如跑5公里的人，跑步半身就能锻炼自身的运动能力，身体平衡能力以及心肺功能。

二、两者肌肉的差距
从肌肉外形方面来说的话，我们可以经常看到很多爱力量训练的肌肉男，但是却很少见每天跑步的肌肉男，原因也很简单，两种训练方式不同，练出来的健身效果也自然不同，跑5公里更多是为了减肥或者是增强身体素质等目的，而力量训练则是为了增肌，而且跑步过量的话，还会消耗一部分的肌肉，这也是很多健身肌肉男不喜欢跑步的原因，两者肌肉外形差距还是比较明显的，跑步者的肌肉比较精瘦，而健身者的肌肉则是更强壮一些，维度更大。

三、两者身体方面的差距
跑步对于现在很多人的印象就是能够减肥的有氧训练，但其实跑步能够锻炼的地方有很多，不只有减脂这一种功效，可以提升我们的心肺功能，以及腿部肌肉，还可以提高身体的免疫力，调节情绪等等，能够长期坚持每天跑5公里的人，自身的毅力肯定也是比较强的，而每天力量训练2小时的人，对于身体素质的提升也是很大的，肌肉的提升以及骨骼强度的提升，都是可以提升身体素质的，两者的身体素质方面并没有什么大的差距。

所以说，虽然是两种不同的健身训练模式，练出来的身材和肌肉有很大的差距，但是身体素质并不会有太大的差距，两者都是各有各的优点和短板，至于你喜欢什么样的健身模式，就要看你个人的健身目的是什么？