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沙漠之虎 2022-04-16 16:59

  说到高血压这种疾病,大家应该不陌生,即使没见过还是听过的,它是导致心血管疾病常见的原因,得了高血压要怎么治疗呢?导致人们有很多,像是饮食问题,也要不良的生活习惯,高血压患者吃什么食物好?
  
  1、绿色蔬菜:高血压患者要多吃绿色蔬菜,这类食物有很多,常见的就是芹菜、菠菜等,食用这些蔬菜能减少因为高血压导致的头痛和头晕症状。用芹菜根煮水喝,也能起到降低血压的效果。

  2、喝茶降压:能起到降压作用的茶类有很多,高血压患者可以常饮用山楂荷叶茶和玉米莲心茶。这些都能起到扩张血管的效果,坚持饮用山楂荷叶茶,也能改善心肌的血液循环,起到降低血压的效果。
  3、使用药用枕头:一旦出现了高血压,在生活中可以用菊花和决明子之类的药物做成枕头,这样能起到降低 血压的作用,对于保持大脑清醒也有一定的好处,长时间用这种降血压的枕头,能减少头晕症状。
  4、可以定期唱歌和朗诵:高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式,会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声,腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯,对于控制血压有好处。
  5、黑木耳、银耳:黑木耳和银耳都具有降血压作用,可以煮成黑木耳或者银耳汤,一天两次服用,可以缓解高血压情况。同时,也可以控制血压水平。
  6、有氧运动:多采取有氧运动模式,能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动,可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一,还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯,但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。

  高血压的原因
  1、年龄因素
  高血压常见于老年人群中,随着年龄的增长,我们身体各种器官功能都有所下降,血管也会受到影响,出现血管硬化及血管弹性较差。另外,心脏泵血能力下降会引发血管内阻力增加,导致血压增高。
  2、精神因素
  精神因素也会导致高血压。常见于情绪方面,经常焦虑、紧张、兴奋、生气等等。这种神经因素会刺激我们大脑,造成我们血液流动加快,时间久了,就会引发我们血压升高。
  3、遗传因素
  高血压和遗传有很大的关系,据了解近60%的高血压患者都有家族高血压病史。
  高血压是可以通过基因遗传,传给下一代的。遗传因素造成的高血压通常患病的时间会比较早,患者早期要时刻监测血压,并及时治疗,至少要坚持一年以上。
  4、环境因素
  环境因素也会引发高血压,常见诱因是经常处在注意力高度集中或用脑过度的状态下,长期在这种环境下会刺激到我们的大脑神经,导致血压升高。

  5、饮食习惯
  饮食习惯对于高血压患者来说是非常重要的,日常饮食不注意也是诱发高血压的一个重要因素。常见不良饮食习惯有:过多食用高脂肪食物、高盐食物、高糖食物、辛辣食物等。不良的饮食习惯时间久了还会造成血管粥样硬化,诱发一系列血管类疾病。
 
  1、海带
  高血压的一个重要诱因就是缺钙,而海带中含有大量的钙元素,多吃海带既能够降低血液中胆固醇的浓度,还能够防止血管发生动脉粥样硬化,降低血压。高血压的患者应该每周吃1~2次海带,对控制血压具有一定的帮助。
  2、紫菜
  高血压患者应该多吃一些紫菜,能够有效地控制血压,紫菜中含有大量的镁元素,既能够保护动脉血管,预防动脉粥样硬化,还能够起到一定的降压作用。但是对于一些有甲亢或脾胃疾病的患者来说,一定要控制紫菜摄入的含量。
  3、洋葱
  洋葱是常见的降压食物,洋葱中含有大量的前列腺素A,既能够稀释血管中的血液,还能够扩张外周动脉血管,降低血液的粘稠度,对降低血压防止血栓有一定的预防作用。另外多吃洋葱还能够防止血管硬化,调节血脂,对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说,长期食用洋葱具有很好的保健作用。
  4、苹果
  苹果中含有大量的钾元素,既能够扩张机体的血管,还能够起到预防高血压的作用。苹果中含有大量的果胶,既能够促进胆固醇的代谢,防止机体血管硬化,还能够减少心脑血管并发症的发生,所以高血压的患者应该多吃一些苹果。

  5、芹菜
  芹菜是日常生活中的常见蔬菜,其中还有大量的芹菜素,能够起到降压舒张血管的作用,还能够预防动脉粥样硬化的形成。高血压的患者需要多吃一些芹菜,恢复血管壁的弹性,改善机体的微循环。
  6、猕猴桃
  猕猴桃中含有大量的果胶和精氨酸,能够有效地改善机体的血液循环,防止血栓生成,还能够控制血压,降低心脑血管并发症发生的几率。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能减少高血压了,在平时大家应该要护理好自己的身体,注意自己的饮食和生活习惯,多吃一点水果和蔬菜,一旦出现了高血压要尽早的治疗。


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