| 沙漠之虎 | 2022-04-15 17:54 |
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很多人在生活中都存在眼睛干涩的症状，可能是常用电子产品，还可能是不注意护理眼睛。眼睛一直存在会影响到大家的眼部健康，此时要怎么办呢?眼睛干涩要注意自己的饮食，吃什么食物好? 1、多眨眨眼睛 经常眨眼睛能让眼睛分泌泪水，这样会让眼睛处在湿润状态中。还有经常佩戴隐形眼睛，也会加重眼睛干涩的症状，大家在工作的时候会长时间盯着电脑，就会减少眨眼睛的次数，这样就会有干涩的情况，所以要增加眨眼睛次数。  2、多喝茶 坚持喝茶对眼睛有好处，它当中存在丰富的胡萝卜素，它到了身体中会转化成维生素A，这个物质不但能减少电脑辐射对眼睛带来的危害，也能减少眼睛干涩的问题。有眼睛干涩的人可以在医生的指导下购买眼药水。 3、双手来熨目 大家每天早上醒来时和晚上睡觉前，可以坐在床上将双手快速的按摩发热，敷在眼睛上就行了，坚持做这个15分钟，就能促进血液循环，也有通经活络的功效。可以将毛巾放在40℃的水里面浸泡，将其拧干后敷在眼上十分钟，这样能减少眼睛干涩。 4、多打哈欠 平时可以利用打哈欠的方法来流泪，这样能够刺激眼泪的分泌。另外也可以口含酸梅来刺激流泪，从而改善眼睛干涩的问题。 5、梳头发来进行按摩 用手指从头发的前面往后梳，从左向右梳，一直让头皮感觉到发热为止，这样能够刺激头部的血液循环，从而疏通活力，另外头部和眼睛的经络是相通的，梳头发来按摩能够保健眼睛。  眼睛干涩的原因 1、不注意眼睛卫生 人们每当遇到眼睛不舒服的时候，总会习惯性用手去揉一揉，但是手上有很多的细菌，某项研究说明，一双没有洗过的手上大概有几十万个细菌。当用手搓眼睛时，就会把手上的细菌传到眼睛里，慢慢的就会导致一系列的眼病发生。 2、哭泣时间过长 每当人们长时间的哭泣之后，眼睛会发生肿胀酸痛、干涩等不适症状，这是因为长时间的流泪导致水分流失，带给眼睛过重的负担。这种干涩的情形只需要调节情绪、保持心情的愉悦便可慢慢恢复。 3、眨眼次数少 现在的上班族长时间盯着电脑和手机等电子产品，注意力过于集中会减少眨眼的次数，让眼球长时间的裸露在外面，使泪液过度的蒸发，就会导致眼睛疲劳干涩，有些人还有发胀、充血等症状出现。  4、用眼过度 现在人们在休假的时候会长时间的看书、看电视和打游戏等，易使眼睛出现疲劳，因此会出现眼睛干涉、视力模糊等症状。平时看书写字玩手机的姿势不正确、离的过近、在光线太强或者太暗的环境里写作业等都会使眼睛出现干涩。 5、缺乏维生素A 维生素A是人体的必需元素，一开始缺少眼睛会怕光、干涩，非常容易疲劳，严重时会导致角膜软化和干燥，易出现夜盲症。平时记得多食用维生素A含量丰富的东西，如胡萝卜、菠菜、番薯、猪肝、鸡肉等。 6、眼睛进杂物 有时候在不经意间会有虫子飞入眼睛，风太大进入颗粒物，卸眼妆的时候没有卸干净等，都会有杂物进去，使眼部发生干涩。每天早上和晚上都可以使用洗眼液清洗一下眼睛，可以去除眼睛里的杂物和油脂，还可以使眼睛保持舒服清爽。 第一、蓝莓。蓝莓中含有一种非常特殊的色素，而这种色素属于一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛的不适症状。如果经常性出现眼睛疲劳，夜间视力不佳等各种眼部问题，就可以多吃蓝莓来达到一定的保养作用。并且蓝莓还具有抗自由基的功效，所以蓝莓可以有效抵御衰老。  第二、甘蔗。甘蔗中含有很多身体所需的营养元素，尤其是铁元素，在各种水果当中，甘蔗中所含的铁元素含量高，因此具有很好的补血功效。饮用甘蔗汁可以起到清热和助消化的功效，而且还可以有效保护眼睛。 第三、金桔。金桔的果皮有着非常高的营养价值，而且大部分的维生素c都储存在金桔的果皮中。多吃金桔不仅可以促进肝脏的解毒功能，还可以起到保护眼睛和保护免疫系统的作用。大家可以直接带皮生吃，也可以将金桔制作成蜜饯，饮料或者果酒来进行食用。 第四、黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效预防高度近视和视网膜剥离，并且还可以增进视力，大家可以用黑枸杞泡茶喝，能够有效保护眼睛的健康。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少眼睛干涩了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼睛的保养和清洁，减少长时间用眼的情况，一旦出现了干涩要尽早的改善。 |
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