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厨爹 2022-04-14 18:50

朋友们,2022 年已经过去 4 个月了!敢不敢回想下自己完成了几个年初立下的 flag?

床头边的书翻了几页了?

减肥进度如何了?

早睡早起坚持了几天了?

英语单词背了几个了?

拖延症戒掉了吗?

……

你还别说,完不成才是常态。

996、007……打工最不值钱的就是自己的精力了,每天一多半的时间都给了工作,日常几乎都是这样:

晚上翻来覆去睡不着,早上醒来昏昏沉沉;

工作时很难集中注意力,脑子像一团浆糊;

下班回去就只想瘫着不动,什么也不想干;

明明还有很多事没做,却很难提起兴趣;

图片来源:giphy

而剩下的一小半时间,可能就是在躺在床上或沙发上刷手机,小视频刷了一个又一个,朋友圈刷了一遍又一遍,根本停不下来。

这还真不能怪我们不够自律,谁让这是一种不费力,就能给我们带来多巴胺,让我们感到愉悦的动作呢。

一旦开始,能刷到天荒地老

图片来源:giphy

只不过这愉悦来得快,去得也快。

到了生物钟和身体都要休息的时刻, 放下手机闭上眼,某些上头的洗脑神曲依然在脑子里转个不停,精神依旧进入不了状态。

好不容易睡着了,可第二天醒来昏昏沉沉,然后又是一个新循环……

这种感觉就像我们关掉手机,但 「后台」运行的软件依旧在消耗手机电量。说是休息了,可大脑和精神却没有真正放松,醒来能不累吗?

工作累,生活压力大,很多朋友 嘴上说着「佛系」,朋友圈发着「我要躺平」,但内心又渴望改变这无力的状态。

为了让更多朋友卸载大脑多余的程序,让身体和心情一起放个假,重拾「轻盈」状态,我们联合专业瑜伽教练何耀辉,专门为当代年轻人打造了一套《精力复原 · 冥想放松课》。

每节课只需15 分钟左不管是躺着、坐着,在办公室,还是在家里,感觉累了,随时来一组轻瑜伽训练或一节冥想音频,释放身体的僵硬和紧张,减轻大脑紧绷感,实现由内而外的放松。

呼吸调整 + 舒缓拉伸 + 冥想放松

舒缓减压,精神饱满气色好

课程中的每节训练 15 分钟左右,每节课都是完整的减压练习,给了身体和精神充分的休憩时间。

先带大家进行呼吸调整训练,用心体会每一次缓慢深长的呼吸,舒缓神经,释放身体的僵硬和紧张;

再通过修复性的动作,拉伸放松紧绷的肌肉,让身体完全放松;

最后再通过冥想, 让大家专注当下,减少不必要的焦虑和烦恼,降低大脑负担,最终实现全身心的舒缓。

从繁琐的日常中抽身,全情投入训练本身就是一种放松,整个过程就像一次专注的书法或绘画练习,完成后的满足感和愉悦感绝非看完十几秒的短视频可比。

当你翻来覆去睡不着时,课程能帮你轻松快速入睡;

如果早上醒来昏昏沉沉,课程能帮身体快速清醒,切换状态;

如果忙到没时间休息,课程也能帮你舒缓紧绷的情绪;

并且,考虑到现在生活和工作的压力都太大,课程中还有 6 节可随时随地开启的瑜伽和冥想练习。

感觉工作累了或精力不济了,不用强行让自己打起精神,拿出 15 分钟,什么都不用想, 跟着做就能舒缓当下的疲惫和焦虑,找到放松的感觉。

限时特惠 79 元

30 天跟练计划

跟着练,身心更放松

除了日常减压训练,课程中还为大家安排了一套 30 天的轻量跟练计划。

从呼吸训练开始,到局部和全身拉伸放松,循序渐进,跟着练,让身心长期保持在一个元气满满的状态,获得更饱满的精力。

坚持 30 天,你会发现,瑜伽中呼吸和冥想训练已经被我们很好地迁移到生活中,会更好地关注自己的内心,专注当下,不会再过多在意生活中没必要的烦恼。

那没有教练在身边,又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢?

不用担心,每个瑜伽动作都有对应的讲解视频, 讲师会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领,每一个动作的发力点和注意事项都一一具体列出。

全套训练计划和跟练都安排好,跟着做就好~

上下滑动查看完整的训练方案


jjybzxw 2022-04-15 08:42
压力太大会使神经一直处于紧绷的状态,所以会造成失眠的症状。建议你在睡觉前不要喝咖啡、酒,可以适当的喝一些牛奶,有助于睡眠。其次,放松心情,多出去散步或者旅游缓解压力。


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