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姜谷粉丝 2022-04-01 08:32
睡觉是我们每个人每天都要做的事情,保证足够的睡眠,对我们人体的健康有很大的帮助。但是如果我们睡醒后不注意这些,可能会慢慢的影响你的身体健康。


所以下面这些动作,我们醒后千万切忌不要做。
1、睡醒后立即起身
因为我们睡着的时候整个人的都处于放松状态那个,血糖和各方面指数都是处于相对静止的状态,身体从睡眠状态突然转向兴奋状态,这期间需要一个适应的过程,突然起身就会造成头晕眼花,恶心想吐的症状,严重的还会引起心脑血管发生意外。


2、醒后立即进食
当我们在睡眠状态的时候,唾液和胃液的分泌量都相对减少,如果睡醒后就立马吃东西的话,会造成消化不良,还会造成胃胀胃痛等各种胃部不适症状。睡醒后应该先喝一杯温开水,再进食。


3、醒后不打开窗户
我们晚上睡觉的时候都是拉上了窗帘和窗户,这样会造成空气流动性降低,房间里经过我们一晚上睡觉呼出的气体不能很好的排散,长期不打开窗户,会影响空气的质量。所以醒后应该打开窗户,让房间通风。


4、醒后剧烈运动
早上刚醒,整个人的骨骼和神经都还不是处于兴奋的状态,如果这个时候就开始剧烈的运动,会让我们的身体吃不消,还会打乱身体的自主神经节律。早上起来先适当的活动一下身体,再去运动。
这些睡醒后的小常识你记住了吗?


那到底睡醒后我们应该做些什么呢?
1、伸伸懒腰,活动一下胫骨,让身体灵活起来。
2、按按穴位捏捏腿。
3、按摩一下头部
4、洗把脸更清醒




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