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厨爹 2022-03-30 22:30
现代人生活节奏快,膳食不均衡的问题实在突出。
就拿补钙这件事来说,大家都知道它的重要性,却还是经常做不到「饮食上吃够」。
别不信!
根据最新的中国居民营养与健康状况监测显示 (2015 至 2017 年), 约有 97.2% 的居民存在钙摄入不足风险,平均摄入量为 356.3 mg,低于中国营养学会推荐摄入量的一半。

而根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议,一般成年人的每日推荐摄入量为 800 mg。也就是说,有相当多的人需要额外补充 400~600 mg 左右的钙。
尤其,孕中晚期、哺乳期、处于生长发育期的青少年以及绝经后的女性,钙的需求量比较大,更有必要重视钙的补充。
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不同年龄阶段,每日钙参考摄入量
要知道,人体骨钙到 30 岁左右到达巅峰,之后就开始急速走下坡路。
只有在年轻时所积累的峰值骨量越高,到老年发生骨质疏松的时间可能越晚。 (国际骨质疏松基金会的调查数据显示,峰值期骨量增加 10% 即可延缓骨质疏松症的发展达 13 年。)
补钙,刻不容缓!
长江后浪推前浪
Swisse mini 钙来了!
饮食难把握,所以很多人会选择更简单粗暴的钙片来补充,但钙片也不能随便瞎买浪费钱!
这款钙片经过我们的精挑细选,可以放心入手—— 它就是全新升级的 Swisse mini 柠檬酸钙片!

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它,保留了火爆的 Swisse 大钙的全部优点:
温和的柠檬酸钙易吸收,对中老年人、肠胃消化能力较弱人群友好;
剂量合适,在 500 mg 以下的推荐量;
含有补钙过程必不可少的「好拍档」——维生素 D ,促进钙的吸收,补钙效果好。
重点来了 ,在大钙的基础上还做了更多的迭代优化:
▶ ① 体积变小了!
人无完人,大钙虽好,还是被大家吐槽 ——太大啦!
直接吞咽吃不下,嚼碎之后,粉末又在口腔里粘得到处都是……
而这次升级的 mini 钙,长度、宽度、厚度都变小了,比大钙小了近三分之一的体积。
来,有图有真相,看直观对比~

我们还用试管做了对比实验,在相同的原始水位下,将大钙和小钙分别放入三粒后,上升的水位线相差近乎一半!
这就意味着,mini 钙更易吞服,卡嗓子、剌嘴巴不存在了,呲溜一下就下肚。
哪怕你还是觉得颗粒大,不用担心,沿着 mini 钙的中间线轻松一掰,颗粒再减小一半!

补钙不应该变成麻烦事,推荐大家试试没有太大负担感的 mini 钙片,每天不管是餐前或随餐服用都挺方便。
再给自己一个机会,这次肯定空瓶!
▶ ② 每粒钙含量变少了!
大家都知道,我们更推荐小剂量的钙片。
因为小剂量好控制,可以根据日常饮食调整摄入,不用太担心补充过量;而且对比大剂量的钙片,小剂量的钙片吸收利用率反而更高。
这次的 mini 钙每一粒约 166.67 mg 的钙含量,吃 2 粒比喝了一杯牛奶的钙含量还高。 (牛奶钙含量约 120 mg / 100 mL,一杯牛奶约 300 mg 钙。)
不爱喝牛奶、乳糖不耐或胃口小的朋友们,补钙有了新思路~

成分还是温和的柠檬酸钙,对肠胃刺激小,所以适合消化能力较弱的朋友补钙。
一般一天建议吃 2 粒即可。
如果当天奶制品、豆制品、绿叶蔬菜吃得多,更方便减少相应摄入。
▶ ③ 每粒依旧搭配了维生素 D!
作为钙的黄金搭档,维生素 D 可以帮助钙吸收,但平时从食物中获取维生素 D 的来源有限,所以大家可以优先选择加了维生素 D 的钙片。
这次的 mini 钙每片含 167 mg 钙 + 167 IU 维生素 D,一天吃 2 粒,补钙又补维生素 D,一举两得! (维生素 D 的含量在每日 400 IU 的推荐摄入量范围之内)

总之挑选钙片种种原则,这次的 mini 钙片都照顾到了。建议人手囤两瓶,饮食不均衡、钙摄入量不足的时候,都可以通过钙剂来补充。
使用柠檬酸钙,还加了 VD,又在原料工艺上全新升级的「顶配」mini 钙应该不便宜吧?
的确一般来说,柠檬酸钙的钙片比碳酸钙贵,添加维生素 D 的钙片也比未添加的贵一些,所以 Swisse mini 钙在官方的售价有些贵。
但是,这次丁香家给大家争取到的活动价还真不贵!


每天坚持吃两片,一瓶能吃五个月左右,每天还不到一元。
更推荐大家一次带走两瓶,买两瓶吃一年,不到一顿火锅的钱,真的超划算!

最后再画个重点:
不光是长身体的小朋友和骨质疏松的老年人才需要补钙,「身强力壮」的打工人因为补钙意识不够,可能也容易缺钙!

jjybzxw 2022-03-31 08:42
呵呵,顺其自然为好,何必刻意为之。似乎有广告之嫌。


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