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姜谷粉丝 2022-03-27 09:04
许多瘦身者都喜爱吃生果来坚持体重,并且的确许多生果不只养分丰厚,并且低卡低糖具有不错的瘦身成效。但也有一些生果可能会让人越吃越胖,如以下四种:


芒果: 芒果中含有丰厚的蛋白质和维生素,一起通过研讨得出,约100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的话其间含有的糖分会转化为脂肪,堆积在体内,所以不可多食。


榴莲:榴莲在泰国负有盛名,被称为“生果之王”。榴莲近些年来越来越受国人的喜爱,并且深受许多人的厚爱。可是榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦,并且用榴莲制造而成的榴莲饼、榴莲班戟,会增加许多奶油和糖分,让人敏捷发胖。


西瓜:作为日子中最常见的生果之一,国人食用西瓜的频率特别高,尽管西瓜热量尽管低,但含有许多果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,然后积累热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!想想都后怕。


荔枝 :荔枝的养分值仍是挺高的,其间含有多种维生素,例如维生素C、维生素E以及蛋白质等养分成分,具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等成效,对皮肤有很好的效果。因而许多人特别是女人特别喜爱吃离任,可是荔枝含有许多糖份,多食的话其间的糖分则会变成脂肪,会让人体重增加,所以想要瘦身的女人朋友仍是少吃点好。




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