| 姜谷粉丝 | 2022-03-20 08:54 |
 阳痿是很常见的性功能障碍，得了阳痿一定会影响性生活质量，进而影响夫妻间的感情。一般来说都是得了病以后去看医生，这其实是下下策，防范于未然才是我们所追求的。那么有什么比较好的预防方法呢？下面为大家介绍预防阳痿的几种好习惯。  1、注意休息 良好的勃起功能需要充足的体力和精力作为后盾，过于劳累会影响男性的性能力。因此，不能太疲劳，比如熬夜、加班、强体力劳动或者强度比较大的体育活动都是要避免的。要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。 2、健康的饮食和生活习惯 勃起功能好不好，主要取决于血管功能，因此要吃对心血管健康有利的食物。尽量少吃油腻食物，多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。 要有好的饮食习惯，保持均衡营养，维持身体的健康，在日常饮食要少些油炸性的食物，可以多配合杂粮、坚果等食物。 香烟对阴茎勃起功能是有明星影响的，因此，一定要戒烟。  3、坚持体育锻炼 平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量。锻炼一方面可以减轻体重，也可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。通过体育锻炼，可以增强自己的自信心和活力，有助于保持良好的进取心和欲望。 体育锻炼要适度，不要做超过体力极限的体育锻炼，这样反而会影响身体，引起疲劳。要选择自己喜欢的运动，并坚持下去。例如打球、游泳、慢跑等。体育锻炼如果有女方共同参与，更会增进感情，对勃起功能会起到意想不到的效果。  4、良好心态 很多病的原因来源于心，这其中也包括勃起功能障碍。良好的心态可以有效的预防疾病，在生活和生活中中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候，积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。 5、规律性生活 阳痿的发生有时候与性生活不规律有关系，如果性生活过度频繁，外生殖器频繁受到刺激以后，对后续的刺激会反应迟钝，中枢神经也会出现疲劳。因此长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。此时夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。 当然，如果同房次数过少，例如每周少于1次，这也是有影响的。长期没有性生活时，性器官和中枢神经对刺激也会出现钝化，继而出现阳痿。因此，规律性生活是保持健康性功能的必要条件。  |
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