| 姜谷粉丝 | 2022-03-20 07:40 |
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经过一冬天的进补，每年春天脱掉身上厚重的棉衣，就会让大家看到饱满的身材。所以每年的春天为了迎接即将到来的夏天，都有很多小伙伴希望自己能快速的瘦下来，不少人都认为米只要少吃米饭馒头就可以了，其实不然，大家可以来了解长肉“最快”的4大主食，米饭馒头都靠边站，可很多人还在天天吃。 第一类：肉包子 肉包子,味道鲜香,皮薄馅大，很多小伙伴每天都在当做早餐，而且是百吃不腻。肉包子的馅料可荤可素，丰富多样，所以无论南方北方，还是大人小孩，几乎人人爱吃。 食材：五花肉、小葱、生姜、猪皮冻、面粉 1、准备五花肉先清洗干净去掉肉皮，切成小块，然后剁成五花肉馅。  3、锅中放油，放入几颗小葱和几片姜片小火慢炸。  5、肉馅中加入2勺料酒、2勺生抽、少许老抽、少许白糖、1勺胡椒粉，顺一个方向搅拌均匀。  7、葱姜末加入碗中，葱姜油浇再葱姜末上，继续搅拌均匀。   10、发酵后揉搓排气，搓成长条下成剂子，擀成包子皮，放入一大勺猪肉馅，然后用自己独特的手法包成包子。   第二类：炒面 不管是北方人，还是男方的朋友，午餐来上一份炒面，吃着特别的满足。炒面虽然能抗饿，但它是高热量的食物，平时吃多了炒面，也会导致肥胖。 食材：湿面条、豆角、黄豆芽、大葱、生姜、五花肉 1、准备两块钱的湿面条，一小把豆角切成段，一块钱黄豆芽清洗一下。 2、少许五花肉切成片，再切成条，放入碗中备用。  4、 锅中油热放入五花肉煸炒出油脂，再放入葱、姜、干辣椒。  6、加入一勺食用盐、一勺鸡精、两勺生抽、半勺老抽、少许白糖、一勺耗油继续翻炒均匀。 7、把汤汁和食材倒入大碗中备用。  9、时间到，把面条和食材翻拌均匀，再焖3分钟。  第三类：炒饭 炒饭也是比较受欢的一道午餐，炒饭的种类特别多，如扬州炒饭、香肠炒饭、西红柿炒饭、咖喱炒饭、培根炒饭等。炒饭吃起来油油的，长期吃炒饭也是比较容易长肉的。 食材：鸡蛋、洋葱、午餐肉、胡萝卜、洋葱、豆角、小葱 1、碗中打入三个鸡蛋，蛋黄和蛋清分离。 2、带上一次性手套，把剩米饭抓散备用。  4、半个洋葱切成颗粒，一小块午餐肉切成颗粒，胡萝卜切成小丁，一小把豆角切成小丁，葱花切成末，全部放入碗中备用。  6、锅中放油，把米饭放入锅中炒散，然后倒入搅散的蛋清大火炒至定型，让每粒米饭都裹上蛋清。  8、然后加入盐、鸡精、胡椒粉，大火翻炒均匀。   第四类：烙饼和馅饼 各种烙饼以及馅饼，真的是太爱了，尤其是夜宵的时候，来一个热乎乎的烙饼，吃着特别的美味。烙饼本身含油量也比较大，感觉就像在喝油一样，经常吃也比较容易长肉肉。 食材：面粉、鸡蛋 1、盆中加入500克面粉，5克盐，加入270克50度的温水和面，搅拌成大面絮加入少许食用油，下手揉成一个偏软的面团，盖上保鲜膜醒面30分钟。 2、杯子中打入两个鸡蛋，2克盐，搅拌均匀备用。  4、醒好的面团搓成长条，再分成等份的小剂子。  6、取出第一个小剂子，擀成一张又大又薄的圆饼。  8、再次打开盖子饼已经鼓起了大泡用筷子轻轻戳一个小口，倒入鸡蛋液，然后翻面再烙一分钟。  |
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