| 姜谷粉丝 | 2022-03-10 12:17 |
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很多朋友会发现自己的血压高了，尤其是患高血压的朋友，之前很平稳的血压就容易升高。 因此，冬天心脑血管疾病的发生率也高于其他季节。 为什么会出现这种现象？冬天又该如何控制血压呢？ 天冷血压容易波动  寒冷可刺激机体产生很多变化抵抗寒冷、保持热量，其中很重要的一条，就是分泌刺激血管收缩的激素，减少热量流失。 这样下来，血液在血管中流动的阻力就会增大，血压就会升高。 正常人群冬天的血压也会出现上升，一般来说，在冬天，血压会有 5～10 mmHg 的波动。 高血压患者的血压波动会更加明显，这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。 那怎么做能稳定血压呢？做好以下四点很重要。 01 保暖最重要  冬季做好保暖工作胜过药物治疗，尤其是头部保暖。 建议冬季养成戴帽子的习惯，可以减少热量散失，更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。 大家可能注意过这样一个现象：北方冬季的脑出血比例远远高过南方。 这是为什么呢？ 除了北方更加寒冷以外，室内室外温差过大也是很重要的原因。 从室内到室外，温度波动达几十度，身体很难适应。 这就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样，血管在温度波动大的时候，也有破裂的风险。 所以，不论是从室外进入室内，还是反过来，最好都有个适应过程。 首先，在室内就做好保暖措施再出门。 此外，住楼房的人，可以在楼道内多停留一会儿，有个缓冲，可以减少一些寒冷的刺激。 02 坚持健康生活  天一冷，大家在饮食选择上更容易偏向高热量食物，再加上不愿外出活动，更容易出现血胆固醇升高。 胆固醇异常加上血压波动，对本来就脆弱的血管，可谓是雪上加霜。 不论天冷天热，健康的饮食习惯不能改变，同时也要维持一定的运动量。 注意运动时间不要选择清晨，可以选择下午或者傍晚。 03 预防呼吸道感染  冬季，呼吸道感染发生率上升，咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛，乏力、发热、全身酸痛等。 感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。 注意保暖，流感发生时，少去人群密集的地方；勤洗手，积极预防各种呼吸道感染。 建议有高血压等慢性病的人及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。 04 药，不能乱吃  ⊙轻度波动不需要换药 当发现血压升高时，要不要吃降压药，或者增加药量呢？ 先别着急，给身体需要一个调节过程： [align=start]
切忌自己随意加用药物，更不要听别人说某某药有效就乱用。 ⊙ 频繁换药不可取 还有一些朋友，认为冬天血压不好控制应该用点「好」药。 也有不少朋友就是冬季换上较贵的降压药，夏季又换回较便宜的降压药。 这样其实对血压控制非常不利，因为降压药并不是越贵越好，合适才是关键。 价格较高的降压药多是缓释制剂或控释制剂，起效缓慢但持续时间长，是保持血压长期平稳的关键。 但在冬季，血压往往是短时间出现较大波动，如果要调整用药，也多是在之前的基础上加用短效制剂，不影响夜间的血压。 这些短效制剂，往往价格并不贵。如果患者自行选择「贵药」，反而不利于血压控制。 总之，天冷之后血压不稳，心脑血管疾病高发。 但大家要采用「战略上藐视，战术上重视」的态度，注意以上四点，度过一个血压平稳的冬天！ |
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