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wcg112233 2022-03-08 11:29
最近天气确实变暖了,气温上升,真正到了春暖花开的季节了。按照传统节气来说,现在都过惊蛰了。
春天是一个万物复苏的季节,也是雨水开始慢慢变多的月份。随着温度的不断升高,空气的湿度也会变大。
由于春季的潮湿,阴冷,会导致人的身体,在不知不觉中湿气比较重。
人的身体湿气一重,就容易产生很多不适。例如无精打采,身体沉重,肠胃不好,浑身没劲等。
中医认为,湿气不除,后患无穷!所以,春天一定要注意祛湿。
那么应该怎样才能有效祛湿呢?
我觉得一定要从饮食入手,要多吃一些能祛湿健脾的食物,这样才能健康度过春天。
春天湿气重,记得多吃“2红2绿,少吃2白”,祛湿健脾更健康!
【2红】
红薯
红薯是春天的应季食物,也是一种既健康又好吃的食材,
很多人都知道,红薯最大功效是排毒祛湿,它含有更多的膳食纤维,可以通肠道,排出体内垃圾。
红薯还可以补气血,可以跟红枣相提并论。它还能健脾胃,祛湿健脾,所以在春季要多吃一点。
红薯的做法很多,炸,烤,蒸等都可以。不过我还是推荐蒸或者煮,这样能最大程度的吸收营养。
牛肉
一到春天,人们对于肉类会吃的比较少,觉得吃肉多了容易上火。
像羊肉猪肉这些,如果吃的多一些,确实会比较容易导致上火。但是有一种肉却不会,它就是牛肉。
吃牛肉不仅不会上火,还能祛湿健脾,增强抵抗力和免疫力,用来对付春天的各种病毒细菌。
牛肉,除了含有多种丰富的营养物质以外,还含有的粗纤维,能快速增强人的体质,让人浑身有劲,不会发困乏力。
【2绿】
荠菜
荠菜可是春天必吃的经典野菜。荠菜饺子,凉拌荠菜,清炒荠菜,都是非常美味的菜肴。
而中医角度来说,荠菜性平温补,能滋补阳气,祛湿健脾。
又因为长在春季,所以春天吃荠菜,非常符合中医即时养生的原则。
菠菜
春天吃鲜绿的菠菜,这是很多朋友的喜爱。春天的菠菜,叶嫩茎细,口感甜润,鲜嫩多汁。
菠菜具有很好的养肝,滋阴润燥,祛湿解腻,舒肝养血的作用。
菠菜中含有丰富的蛋白质,微量元素和维生素,可以及时补充人体所需的营养成分。

【2白】
白菜
你可能知道,白菜是冬天常吃的一种蔬菜。
由于白菜含有大量的水分,在冬天多吃一点,可以给身体补充水分,营养素,防止冬天干燥上火。
但是白菜不太适合春天吃,会加重身体的湿气,所以尽量不要吃太多,可以少吃点。
蘑菇
每当春天到来,各种野生蘑菇也开始快速的生长。
现在,菜市场上售卖野生蘑菇非常多。因其其味道特别鲜美,收到很多消费者喜爱。
但是我觉得,野蘑菇还是尽量少吃或者不吃为好。
一是野蘑菇有毒的很多,就算菜贩也不一定真认识,容易引起中毒。
二是春天吃多了蘑菇,容易湿气入体,对健康不利。



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