| 沙漠之虎 | 2022-03-07 16:46 |
|
现代人生活压力大，想要运动解压却没有合适场所，想要玩乐中释放压力，奈何没有时间。于是，这种简单方便的解压方式就应运而生了。 市面上常见的“解压玩具”一般只有手掌大小，柔软Q弹，任由人随意撕扯揉捏，确实起到一定释放压力的作用。 但是，有关专家提醒说，“解压玩具”质量参差不齐，长时间在手上揉捏容易滋生细菌，而且解压效果也是因人而异的，不能过度依赖。 既然“解压玩具”不能真正解压，那么，压力大应该怎么办呢？ 如何正确解压？ 如今现代人每天要面对各种扑面而来的压力，无处宣泄的压力挤压可能衍生出心理疾病，没有几个解压方法如何在竞争激烈的现代社会中自保呢？！1 饮食解压 日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。 2 肌肉放松 这是一种简单方便的放松方法，可以在办公室或者自己卧室自行尝试：让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。 这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。 3 练习冥想 冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景。比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。  4 直面压力法 英国专家建议，人之所以感到工作的压力，是源于对工作的责任。因此，缓解压力，除了放松的技巧，还有直面压力。如看一场恐怖电影，反而让压力得到释放。 5 宣泄法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉，或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 6 暗示法 选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 最后，家医君想说：压力大会影响我们的生活学习工作，压力是无形的，却又不断折磨着我们的精神世界。 但是，压力再大也不可用极端的方式去解决，如轻生，事情总会过去，如果还没过去，那就是还没到时候，或者已经在过去的路上了，请在等待的同时，好好加油！ 寄语 现代生活每个人都面临各种压力，万事不较真也可以让自己心里好受一些，同时保持一颗随遇而安的心，这样可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。 |
|