| wcg112233 | 2022-03-01 11:58 |
众所周知，缺钙能够引发人体很多不适，尤其是孩子和老人，缺钙还会影响孩子骨骼生长，造成老人骨质疏松，所以很多家长以及儿女为此非常着急，拼命的给老人孩子补钙，可是你知道正确的补钙方法吗？如果不做好以下这三个方面，那就补错了，补了也是白补，一起来了解一下。 很多人都会存在这种心理，缺钙了就大量补充。这种心理是非常不正确的，正确的方式应该遵循循序渐进，千万不可一次食用大量钙片或者大量含钙食物等，这样不仅身体无法吸收，还容易造成钙质在体内累计，严重的可能会形成结石，对身体产生伤害。  很多人认为食物补钙效果不好，不如药物来得快，其实这是错误的。很多食物中含有大量的钙质，而且这类钙质能够得到人体很好的吸收，不过一些食物如骨头汤、虾皮等，其中所含钙质其实并不丰富，过多食用不仅补钙效果不理想，还容易给肠胃和其他器官造成负担，而常见的蔬菜、豆制品和奶制品则钙含量非常丰富，日常可以多食用一些，补充身体缺乏的钙。  很多人说含钙食物吃了不少，甚至钙片也食用了不少，可是身体还是缺钙，这是怎么回事呢？这还有可能是没有选择好补钙时间所致。  日常补钙只要做好以上三个方面，就能让身体不再缺乏钙，从而缓解因缺钙出现的一系列身体不适，不过还需要注意的是，补钙的同时，应该多食用一些维生素D，这样可以促进身体对钙质的吸收。其实从上文可以看出日常饮食中只要多食用一些蔬菜和水果等，就可以补钙，让身体拜托缺钙困扰。  |
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