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姜谷粉丝 2022-02-28 08:46
在学校,总有这么一类孩子:隔三差五地生病。家长的第一反应,往往是孩子天生体质比较弱,多给孩子吃好点,营养补上去就好了。
殊不知,导致孩子经常生病的,远不只是体质上的问题。下面这些最常见的习惯,也很有可能会使得孩子的免疫力大大下降。



01
睡眠不足
随着网络、手机的普及,越来越多的孩子习惯了在睡前玩玩手机、打打游戏,从而睡的是越来越晚。
根据芝加哥大学的一项研究发现,与每晚睡7.5——8.5小时的孩子相比,每晚只睡4个小时的人体内抵御流感的抗体将减少50%。只要连续三个晚上睡眠不足7-8个小时,免疫系统就会下降60%。



因而,想要提高孩子的身体抵抗能力,首当其冲要保证孩子充足的睡眠。

根据科学研究,专家建议孩子每天的睡眠时间最好是:
6-12岁孩子睡眠最好在9-12小时;
13-18岁青少年睡眠最好在9-10小时。
02
缺少运动
不难发现,长期缺乏运动的孩子不仅精神面貌较差,身体的免疫力也会大大下降,患上肥胖、心血管疾病、肠胃道疾病的概率也会大大增加。
因而专家建议,每天让孩子进行至少30分钟的快走等有氧运动,便可有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。



03
不爱喝水
可能很多人会有疑惑:孩子爱不爱喝水跟健康有什么关系呢?别说,这里面还真是大有学问。
如果孩子本身并不怎么喜欢喝水,一天下来的喝水量非常少,那么就很容易导致皮肤干燥变得没有弹性,影响皮肤的新陈代谢。
更重要的是,体内长期缺水,便很有可能形成便秘,加上很多孩子长期坐在教室学习,很少有室外活动,便会大大增加患上痔疮、泌尿系统结石等疾病发生的概率。



因此,建议,孩子每天都应该保证充足的饮水,不能等到非常口渴的时候才去饮水,因为那时体内已经缺水了。
04
压抑情绪
出门经常能听到不少家长习惯对孩子说,不要哭,不准哭!于是,很有效地制止了孩子的哭闹。
但是,如果长期这样不准孩子表达出自己的情绪,一味地让孩子压抑着,克制着,是很伤孩子的身体的。
对于处在青春期的孩子来说,长期的情绪压抑会导致女孩内分泌失调,男孩子青春痘不断。时间久了,还可能导致消化不良,或是形成自闭症或抑郁症,危害身体健康。



因此,家长要学会接受孩子的情绪,允许孩子表达出自己的想法,不要总是去压制。平时多陪孩子聊聊天,谈谈心,了解孩子在想什么。如果发现孩子处于情绪低迷中,就要及时帮助孩子调节心态。
05
抗生素使用过多
生活中常见的是,孩子一感冒发烧了,家长们就马上着急地要去大医院打抗生素,以希望孩子早点好起来。
然而,次数多了,孩子的体内反而会形成耐药性,免疫力也变得越来越低。并且,对于大部分的孩子来说,抗生素打多了,不仅有可能会导致肝肾功能受损伤,还有可能让孩子产生恶心、呕吐、腹胀腹泻等消化道疾病,或是损害神经系统、造成二次感染等等。
因此,建议最好不要滥用抗生素。由于人体本身就带有免疫功能,因此对于感冒病毒这种,不到必要时刻不妨采用物理降温、多喝热水的方式。


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