查看完整版本: [-- 春季润肤,女人要多吃这6种食物,营养全面,水润嫩白显年轻[11P] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 春季润肤,女人要多吃这6种食物,营养全面,水润嫩白显年轻[11P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2022-02-27 18:55
春天是万物复苏的季节,然而春天的气候变化无常,皮肤屏障保护功能下降,所以皮肤抵抗力也是最差的,很容易受到外界有害因素的侵袭。想要保持好的皮肤,除了敷面膜,健康的饮食也能起到保养皮肤的效果。下面跟大家分享皮肤最爱的6种食物,尤其年过30的女性朋友更应该多吃,让你拥有细嫩好肌肤。
第一种:紫米
紫米是属于碱性的食物,对于女人来说,多吃一些紫米对身体来说也是非常好的,多吃可以补充铁元素的吸收,让气色变得更好,而且紫米外壳中含有青花素抗氧化剂成分,它们都可以很好的滋养我们的皮肤,对于美容是有一定效果的。
饺子皮紫米饼
【食材】:紫米 适量,糯米 适量、饺子皮 适量,红片糖 适量
【做法】:
1、把糯米和紫米混合在一起洗净,用水浸泡一夜,连同浸泡的水放入电饭煲,选择煮饭功能。
2、趁热就着电饭锅的内胆,加入黄油和糖,翻拌均匀放凉,紫米馅做好,就这么简单。
3、取一张饺子皮再擀薄一点,将紫米馅包入饺子皮,然后像包包子一样收口捏紧,收口朝下放好;
4、放入刷了一点点油的平底锅,小火煎熟一面再继续煎另一面,以表面金黄为准。外脆内软,非常好吃。
第二种:西兰花
西兰花,别名青花菜,属于高纤维蔬菜,热量低,尤其对于减肥的朋友来讲是最喜欢的蔬菜之一。同时它是一种对女人非常有用的抗氧化蔬菜,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍,能够起到增强免疫力的作用,而且能够保持皮肤的弹性。
推荐菜谱——西兰花炒虾仁
【食材】:西兰花 适量、胡萝卜 适量,鲜虾 适量,蚝油 1大勺,生抽 1勺,料酒 1勺,胡椒粉 少许,蒜末 适量
【做法】:
1、西兰花洗净,根去掉,掰成小朵,胡萝卜切片,葱姜蒜切好备用。
2、小锅中水烧开,将西兰花倒入稍微烫一分钟左右,放点盐和少许油保持绿色,一分钟后捞出来过凉水后沥干水。
3、活虾剥掉虾线和壳清洗干净,用厨房纸吸干水,然后用生抽、料酒和胡椒粉腌制一会。
4、热锅凉油,下蒜末炒出香味,然后倒入虾仁炒至变色,再倒入焯水后的西兰花和胡萝卜片炒一下;
5、淋上调好的芡汁(蚝油+生抽+热水+淀粉)开大火翻炒均匀调味即可关火出锅啦!
第三种:胡萝卜
胡萝卜中富含的胡萝卜素不仅对人的眼睛非常好,也是有利于肌肤保养的营养元素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质,常吃可以既增强皮肤的代谢能力,减少皱纹,让皮肤光滑有弹性。
推荐菜谱——胡萝卜红枣软糕
【材料】:胡萝卜 150克,面粉 60克,糯米粉 80克,红枣 适量,糖 适量,
【做法】:
1、红枣洗净,对半切开,去掉枣核备用;
2、胡萝卜去皮后切片,放入蒸锅内蒸15分钟左右,蒸熟的胡萝卜放料理机打成泥;
3、糯米粉、面粉和糖加入到胡萝卜泥中,搅拌成絮状,然后揉成不粘手的柔软面团;
4、取20克面团,揉成椭圆形再压扁,将半颗红枣按在面团上;
5、水煮沸,蒸锅刷上一层油防粘,把做好的软糕放蒸锅里,大火蒸20分钟,晾一晾就可以取出,这样就不会黏手。
第四种:西红柿
西红柿不仅味道好,多吃西红柿饮食也有护肤功效。因为西红柿内含有的番茄素是一种天然的抗氧化剂,也是类胡萝卜素的一种,可保护皮肤中的胶原, 减少皮肤伤害,使皮肤细嫩光滑。
推荐菜谱——西红柿金针菇蛋汤
【食材】:西红柿 适量、金针菇 适量、鸡蛋 1只、盐 适量、白胡椒粉 少许、
【做法】:
1、首先把西红柿洗干净切好,金针菇切掉根部,洗干净,鸡蛋敲到碗里打成蛋液;
2、锅中放油,加入姜蒜末炒就出香味,然后下西红柿炒出汤汁;
3、随后加入热水,水煮开后加入金针菇焖煮2-3分钟,放适量白胡椒粉、盐调味(尝汤味,依个人口味而定)
4、鸡蛋打入碗中搅散,蛋液倒在翻滚的水花上,用筷子在锅里搅拌即可。
第五种:蜂蜜
蜂蜜属于一种天然的滋补品,含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质,这些物质有很强的抗氧化性。所以建议女性每天可以喝一些蜂蜜水,或是用来做成面膜擦脸,都可以起到很好的护肤以及养颜的功效。值得一提的是,泡蜂蜜的水不要温度过高,那样会破坏蜂蜜水的营养,应该用不超过四十度的温开水稀释。
第六种:蓝莓
蓝莓是老少咸宜的新鲜水果,色泽紫黑紫黑的,被称作“黄金浆果”,是所有水果当中花青素含量最多的美食,花青素可以使人体细胞更为有活力,改善皮肤弹性,爱美的女人们可以常吃些,蓝莓新鲜生吃的营养价值最高,果皮本身有丰富的果胶,还可以做成果酱涂在吐司上吃,既保证了口感丰富,又能够补充花青素。


查看完整版本: [-- 春季润肤,女人要多吃这6种食物,营养全面,水润嫩白显年轻[11P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号