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huozm32831 2022-02-27 15:20

女性到了40多岁,体内的雌激素水平不断下降,会绝经和迎来更年期。一直以来,更年期都被看作是女性的专属,但其实,男性也有更年期。男性到了一定的年龄,若体内的雄激素突然变低,更年期就会随之而来。

雄激素又被称之为男性激素,是维持男性身体正常机能的一种物质。不同男性,体内雄激素含量是不同的,个体差异很大,有些人体内雄激素分泌得很充足,有些人则分泌不足。若雄激素不足,会引起很多健康问题,衰老会加速,容易肥胖,代谢会变差,生育能力会下降,还会很早的进入更年期。
男性体内雄激素充足,身体会有“提示”,会出现明显的特征,若你都有,说明男人味充足。

男性身体有哪些特征,说明体内的雄激素充足?
胡子的生长速度受到雄激素的影响,若它充足,胡子会长的比较快。若你胡子比较浓密,长得比较快,早上刚刮,但晚上胡子就又长出来了,这是比较好的现象。倘若你胡子长得很慢,好几天才会长出来,并且容易脱落,说明雄激素存在不足的情况。
雄激素控制肌肉的生长,若身体的肌肉比较明显,能够看出肌肉线条,身体很有力量,力气比较大,这表明你体内的肌肉含量比较充足,是雄激素充足的表现。若你过于肥胖或者过于瘦弱,肌肉线条不明显,且力气很小或者力气出现了明显的下降,说明雄激素已经变得比较少了。

精神状态和雄激素也有关系,男性比较理性,情绪比较稳定,这都得益于雄激素的力量。倘若你心态比较好,积极乐观,能够很好地控制自己的情绪,有了不良情绪之后,能够很快的自行调解。压力大的时候,能够很快地释放压力,表明雄激素是比较充足的。若你情绪十分不稳定,容易情绪低沉,容易生气,容易焦虑,雄激素已经变得不足了。
雄激素充足的男性,身体素质大都比较好,不容易感冒,精力十足。雄激素充足的男性,身体各项机能往往都比较旺盛,免疫力比较好,身体很少会出现小病痛。

雄激素充足的男性,往往体型比较好,不胖也不瘦;头发比较浓密,不会出现大量脱发和“地中海”的情况;睡眠也比较好,一沾枕头就能睡着。若你有这些特征,说明你身体健康,充满男人味,证明你的健康管理做得很好。
倘若你没有,说明你的身体不是特别好,存在亚健康的情况,需要尽早调理。

雄激素不足的男性,要控制饮食,少吃油腻的食物,少吃糖分含量高的食物,多吃蔬菜和水果,多吃牡蛎、鱼肉和小麦等富含锌和蛋白质的食物。
适量的进行运动,每周应该进行5次运动,每次运动不少于20分钟。多做无氧运动,刺激肌肉生长,能够促进雄激素的分泌,对健康有益。

还要戒烟戒烟,不能熬夜,养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,这样可以改善身体的代谢水平,调节激素的分泌,体内的雄激素水平会逐渐提高,身体会更加强壮,更具有男人味。


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