| 沙漠之虎 | 2022-02-26 18:46 |
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多数人应该都知道，在春季的时候非常适合养肝护肝，肝脏对我们的身体非常重要，不过对于怎么养肝大家并不了解，春季要如何护肝养肝呢?很多食物都能起到护肝的效果，吃什么食物好?生活中有很多需要大家了解。 1、饮食调养。肝脏出现问题与不良的饮食有一定的关系，所以大家如果想要拥有健康的肝脏，生活中要注意自己的饮食习惯。对于很多肝脏不健康的人来说，首先要做的就是远离油腻类的食物，主要是肥腻食物会加重肝脏的负担，所以大家饮食要清淡一些。  2、减少用眼。在中医角度看，眼睛和肝脏是相通的，如果大家能够减少用眼，就能够起到保护肝脏大的效果，生活中大家应该要注意养成良好的用眼习惯，这样不但能够保护好眼睛，也能够让肝脏更加健康。 3、调节情绪。在春季的时候，大家需要注意个人的情绪，良好的情绪能帮助人们远离肝脏疾病，主要是长时间处在不良的情绪当中，很有可能会让肝脏无法正常排毒，这样就会有一些肝脏疾病出现，所以大家在平时要调整好个人情绪。 4、适当运动。运动可以帮助大家调节身体，排出滞留在人体中的毒素，因此建议大家积极运动。 坚果 春季应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。  尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。 红茶 适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。 另外很多人喜欢喝茶，在初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。 省酸增甘 初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。 为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。 深绿色蔬菜 春季养肝在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。  大枣与蜂蜜 春天是肝气足、肝火旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。 草莓 春天的苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中高的，而维生素C和铁结合刚好就是好的养颜益肤的绝好搭配。 另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是强有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。 1、滋养肝脏 说到滋养，无非就是在食疗方面改善，也就是吃，可以适当的吃些枸杞，因为枸杞具有很好的保护肝脏的作用，能够提升肝脏对毒素的耐受性，在排毒方面有明显的作用，红枣中所含的糖类，脂肪，蛋白质是，保护肝脏的必需营养剂，它能够促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白的含量。 所以对于肝功能差的人，每天适量的多喝点枣水，可以达到保肝排毒的功效，胡萝卜中的大量胡萝卜素在进入机体后，经过身体内酶的作用，会转变成维生素a，这类维生素a对补肝排毒方面有明显的作用，还可以帮助肝脏细胞的修复。  2、每天一杯护肝排毒茶 多喝水是有助于肝脏排毒简单的方式，而且多喝水还可可以促进身体的新陈代谢，加快有毒物质排出体内的速度，可以有效减缓对肝脏的损害，可以适量的喝点蒲公英和兰菊混合茶，因为蒲公英有增强肝脏再生能力，兰菊有加快细胞修复的速度，对肝细胞有明显的保护作用，再加上桂花这几种搭配在一起，可以有效的促进肝脏排毒，还能提高肝脏的解毒代谢能力。 3、保证充足的睡眠 良好的睡眠对于养肝来说是很重要的，一般对于经常熬夜的人来说，我们会发现整个人看上去十分没有精神，而且脾气容易暴躁面部也是没有光泽，这是因为肝脏在需要解毒的时间没有得到足够的时间，我们熬夜就加重了肝脏的负担，所以我们一定要保证充足的睡眠，有利于肝脏把血液能够及时的运送到肺部，通过肺送往到全身，这样就会使肝脏的血流量增加，肝脏能得到更多的血液，氧气和营养，有利于肝细胞的修复和再生。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够让肝脏更加健康了，在平时大家应该要护理好自己的身体，要多吃一点对肝脏好的食物，生活中减少熬夜的情况，还有可以多喝一点养生茶。 |
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